15岁女初三生每天都很烦躁焦虑

看着别人都在努力只有自己在原地踏步真的很紧张每天都在告诉自己要好好学习可是一到学习就根本注意力集中不了而且有的时候还会胃那不舒服真的很难受我不想辜负父母对我的期望可我真的好累好累
每天回来都要被骂我真的不知道我那里做的不好想改变但是又不知道怎么改变

相映成趣的昂曦 2023年03月11日 10:37 IP属地: 江苏

齐卉的回答

齐卉心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年03月11日 15:44

同学你好，很心疼你的处境。

从你的描述中，看得出你目前陷入了“学习成绩欠佳-焦虑-注意力下降-学习受阻-自责内疚-更加焦虑”的情绪行为模式，因为压力太大，你的胃已经不堪重负，向你发出信号了。

我知道看着同学们都学得那么好你很着急，你的父母也在因为学习责怪你，这也让你更加焦虑。但是想打破上面的循环，你要先停止自责，给自己减压。

【主动停止自责对你而言应该挺有难度的】。

我们学会自责，是源自于早年父母严厉的管教，或许那时你还是个弱小的孩子，但是父母对你施加的压力和与别人家孩子的比较让你感到无地自容，十分「羞耻」。

后来虽然我们长大了，但父母指责的声音已经「内化」在你心里，变成了你自我批评的声音，这个不断告诉你“我不好”的声音总是能引发出羞耻感，让你开始焦虑自责。

学会停止自责是你重要的任务，因为如果你无法做到，哪怕以后你不在父母身边，你心里依然会回荡那个指责的声音，不断告诉你“我不好”，阻碍你取得更好的成绩。

希望我的回答可以帮助到你，祝你早日戒掉自责✿☀！