怎么摆脱强迫思维依赖性？ 上学期因为种种原因出现了很严重的心理问题，导致晚修无法专注，精神内耗，写不完作业，十分低效率，于是产生了害怕上晚修的情况，经过一学期的学校心理老师帮助和寒假休息，我这学期明显好多了，但是是因为强迫思维的依赖性吗？明明一切都在回到正轨，但是晚修有时候还是会控制不住会走神，脑子里会突然冒出最近很困扰我的一个想法，或者令我尴尬的不悦的事情，于是我又陷进去了，即使能比以前快的调整过来，但还是不高兴啊，我想要百分百的投入，我不想老是冒出这些想法怎么办
怎么摆脱强迫思维依赖性？
上学期因为种种原因出现了很严重的心理问题，导致晚修无法专注，精神内耗，写不完作业，十分低效率，于是产生了害怕上晚修的情况，经过一学期的学校心理老师帮助和寒假休息，我这学期明显好多了，但是是因为强迫思维的依赖性吗？明明一切都在回到正轨，但是晚修有时候还是会控制不住会走神，脑子里会突然冒出最近很困扰我的一个想法，或者令我尴尬的不悦的事情，于是我又陷进去了，即使能比以前快的调整过来，但还是不高兴啊，我想要百分百的投入，我不想老是冒出这些想法怎么办
听起来，这段时间一定很难熬吧，因为我们的「思维模式」通常是根深蒂固和习惯性的，用一种新的、更健康的思维模式取代长久以来习惯的思维模式并不容易。
【如何克服精神内耗？】
〖1.为自己创造更多「正反馈 」〗
「精神内耗」产生的一大原因，就是预期与实际情况的落差，这种落差很可能造成负反馈过多的局面，因此想要走出精神内耗，我们可以为自己找到更多的正反馈。
例如更加专注于生活中的一些美好事物，一些有趣的事情，一部好看的电影，好看的电视剧，一本有意义的书等等。
当生活面临负反馈的情况下，补充一些正反馈可以有效缓解自己的负面情绪，将注意力从负面事物上拉回来。
〖2.找到情绪宣泄的出口 〗
找到情绪宣泄的出口，也是应对精神内耗的一个好方式。
我们可以尝试多交一些朋友，亦或者打开心扉，多与家人沟通，倾诉一下生活中的烦恼，这可以很大程度上减少负面情绪的堆积，进而缓解精神内耗的出现。
〖3.正确的应对方式 〗
应对方式是心理学中应对焦虑的解决方式，每个人都有着属于自己的应对风格。
例如有的人面对焦虑的侵袭，会选择大吃一顿，有的人会选择逃避现实，而有的人则选择勇敢面对。
对未来的不确定都会多多少少的引发焦虑情绪，而焦虑情绪则很可能引起精神内耗。
当面对这些焦虑情绪时，我们不妨多尝试一些应对方式，找到最适合自己的那一种，这样就能明显减少负面情绪的堆积。
同时，正确的应对方式也能帮助我们控制住「思维反刍」的问题。
〖4.良好的作息与优质的睡眠 〗
除去以上几点，良好的作息与优质的睡眠也相当重要。
拿注意力举例来讲，我们每天早上起床之后都会处于注意力充盈的状态，而注意力则会随着我们的每日活动而逐渐消耗，最终到睡觉时完全消耗，并在睡眠中进行补充。
希望我的回答能对你有所帮助❤。