有点焦虑，有时候做一件很重要的事情时就会...

有点社交焦虑，有时候突然就会蹦出来别人怎么怎么样，脑子很乱，没有办法集中精力做一件事，有时候可能把事情搞砸，然后就会自责很久，有时候会导致情况变得更严重。

动听的念南 2023年03月12日 13:36 IP属地: 山西

刘培宇的回答

刘培宇心理咨询师 IP属地: 云南 2023年03月12日 22:14

亲爱的来访者您好，我是壹点零公益解答师，很高兴能回答您的问题。

听起来你好像正在经历社交恐惧和复性的自我评价这些问题让我们感觉到不安和担忧，这让我们难以集中注意力去做某件事情。

我想我们的负性情绪可能与我们早年在家庭中的经历有着密不可分的关系，也许家里人经常会抱怨和埋怨他人，这让我们一直生活在一个消极的环境当中，从而严格要求自己，导致自己缺乏自信，对未来充满恐惧，让我们在做事的时候会一遍又一遍的想起自己曾经犯下的错误。

我们可以试着用一些方式方法来改善这样的思维习惯：

1.认识到这种思维习惯的影响：一直到自己总是往坏处想，可能会引起自己的紧张焦虑和担忧等，不良情绪了解到这些后，可以有针对性的采取措施来纠正这种消极的思维模式。
2.珍惜朋友和家人的支持和理解，这样可以帮助我们减轻紧张的情绪和焦虑感。
3.尝试采取积极的行动来改善自己的想法和情绪，例如做一些有意义的事情，比如让自己参加感兴趣的活动，阅读练习冥想等，减轻自己的紧张情绪和焦虑感。
4.学会积极思考，尝试用积极的眼光看待事物，比如看到这个问题时可以试着问问自己这个问题有什么积极的方面，我可以从中学到什么，通过这样的思维方式可以慢慢改变我们原来总往坏处想的习惯，让自己更加积极向上。
希望我的回答能够对你有所帮助。