恋爱4年 发现他有别人 很委屈 不知道...

你好，看到你说和男朋友恋爱4年了，发现他出轨了，觉得很委屈，一下子不知道怎么办。能感受到你的心酸，4年时间并不算短，相信你在这段感情里是真诚付出的，所以当对方出轨之后会感到很委屈，或许你会不理解自己没做错什么，为什么对方要出轨呢？看到你说不知道能不能挺过去，我感受到此刻你正被大量负面情绪笼罩着，试图走出这团痛苦的迷雾。

遇到伴侣出轨，该如何去应对呢？
一、接纳自己的情绪，让自己慢慢平静下来
发现对象无疑是一个晴天霹雳，特别是危机发生前，越信任，越难以接受他出轨的事实，所受的伤害就越大，可能会全盘否定过去的情感，认为之前的一切都是虚假的，现在他一点都不爱你了，未来没有任何希望。你可能感到非常受伤和愤怒，让自己看到因为丈夫出轨产生的情绪，允许它们出现和流动，还可以大哭一场发泄出来，然后慢慢平静下来。
二、了解对象出轨的原因
出轨的原因有很多，有的是人们在这段关系中感到不满足，寻求婚外补偿;也有以破坏关系为目的的恶性出轨;还有本性花心、缺乏自我管控能力等等。无论你打算是否继续这段感情，了解对象出轨的原因会让你对自己的感情生活有更多的掌控感，当了解了事情是如何发展到今天的情况的时候，可以让你面对使恋爱出现问题的根源，无力感、愤怒怨恨这些负面情绪会减轻很多。
三、寻求更多的社会支持
根据自己的情况考虑向亲人朋友寻求帮助，还可以找专业的心理咨询师支持你走过这一段艰难的时光。
四、疗愈自我，深思熟虑再做决定
对象出轨了，你会失去依赖，受伤愤怒，敏感多疑，丧失自信心、信任感和安全感，这时候做任何决定都是不明智的。疗愈好内心的创伤之后，再去思考自己是否还想和他走下去，如果继续相处该如何解决过去的裂痕，如果打算分开该处理。