是自己的问题吗？ 高中的时候有一个女孩子每次看着我说话都会瞪我，让我觉得很难受，我尝试和她谈过这个问题“为啥每次都要瞪我”，但是她说没有，可是她真的每次都会瞪大眼睛。。现在大学一个舍友，总是会看我在做什么，常常能感受到她的目光，可能自己是一个不太喜欢被别人看到人，每每感受到她的目光朝自己时就会不自在 ，虽然有的时候她可能是看着我的方向发呆什么的，但是就是会不自在。也许是我自己的问题，容易多想，但是不知如何改变这种状态。
是自己的问题吗？
高中的时候有一个女孩子每次看着我说话都会瞪我，让我觉得很难受，我尝试和她谈过这个问题“为啥每次都要瞪我”，但是她说没有，可是她真的每次都会瞪大眼睛。。现在大学一个舍友，总是会看我在做什么，常常能感受到她的目光，可能自己是一个不太喜欢被别人看到人，每每感受到她的目光朝自己时就会不自在 ，虽然有的时候她可能是看着我的方向发呆什么的，但是就是会不自在。也许是我自己的问题，容易多想，但是不知如何改变这种状态。
亲爱的来访者您好，很高兴能回答您的问题☀。
每次我们注意到别人以一种「常态化」的方式观察自己的时候总是会感觉到被监视了，这让我们感到不安、自我怀疑、困惑且不自在。
并且我们仿佛能够感受到对方实质性的目光【照射】到我们的身上，随着我们移动一直跟随着我们，使我们产生了，紧张甚至焦虑的情绪。
想要逃避这种目光，但是对方的目光却依旧不依不饶的，对我们进行【追逐与驱赶】。
【产生这样的问题，有内部原因，还有外部原因】。
「内部原因」可能是我们在幼年时与造物者的「关系模式」有关，在幼年时经常被关注或监事，或者是曾经受到过负面的审查或批判，是导致了对于注释的敏感和「压抑」。
★而这样的经历往往会在以后的人际互动中「复刻」，因此这样的个体往往倾向于选择那些让他们能够感到熟悉或安全的人再联系。
【外部原因】那些对于我们十分关注的人，也许是一种投射行为。投射是指个体，把自己的想法，情感和欲望等等内在的不自觉的心理过程，「具现」到他人身上的做法，而这一部分往往是他们所不愿意承认和接受的部分。
例如，也许我们身上的某些特质和习惯是他所希望拥有但却不曾拥有的，于是他就会通过「投射」目光观察我们的行动，就因为他们不愿意承认这部分是他们所缺失的，于是他们就会把这种情感「投射」到我们的身上，而这样做可以暂时减轻对方的焦虑情绪。
【下面是一些具体的可操作的方式，通过这些方式可以帮助我们来改善和缓解这种焦虑】：
?首先我们需要意识到我们对别人的目光的反应。
☝️让企业意识到这种感觉的存在，并不是一件坏事接受这样的感觉存在，因为它是一种「生物反应」，并且不要试图去掩盖它。
?试着将注意力从别人的身上移开，关注自己的感受和需要，找一些让自己能够放松和愉悦的活动，例如读书听音乐等。
希望我的回答能对你有所帮助❤。