总觉得自己低人一等比不过城里的小孩

他们是皮肤比我白，身材容貌比我好，也比我聪明
我是没钱还笨，皮肤还黑
我觉得自己比不过他们

摘星星点灯. 2023年03月21日 18:18 IP属地: 山西

苏东贺的回答

苏东贺心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2023年03月22日 06:29

觉得别人的皮肤比自己白，身材容貌比自己好，也比自己聪明，怎么自己就没钱还笨，皮肤还黑，总觉得自己是不好的，让你感到很痛苦。

能感受你处在深深地自卑当中，对自己的评价的评价有一些偏低，内心渴望得到别人的接纳和认可。这些可能和低自尊有关，所谓【低自尊】，也叫“自我价值感低”。低自尊的人，习惯放低自己的感受，容易附和别人，底线低，通常认为自己“不配”获得更好的，甚至不配拥有现在的美好事物:潜意识里认为自己不够好，即使做错事也不敢、不能或者不想承认。因为那会证明我是不好的，最后等同于我是不值得的，我是不被爱，不被接纳和认可的，常常处于深深的自我否定中。

想要走出自卑，改善低自尊可以从以下几个方面入手:

1、接纳自己，接受在这个世界每一个人都是独一无二的存在，每个想法和行为很难用对和错误去划分，每种性格也很难用好与坏去评判。所以接纳自己，欣赏自己的优点，也接纳自己会有一些缺点或者与众不同。

2、去做一些获得价值感的事情，不要给自己定过高的目标，找一些力所能及的小事，比如今天背5个单词、做10分钟运动、10点之前睡觉或者根据自己的情况稍加努力就能做到的小目标。完成这种小目标，让自己慢慢的或者价值感。

3.学会奖励自己，在完成了小目标，或者重要节点和重要成就的时候可以学会奖励自己。想想什么事情可以让自己产生愉悦，比如看一场电影，给自己买点好吃的，可以把这些愉悦自己的事分等级和自己完成的事件对等的去奖励自己。

4、在生活中发现自己的闪光点并记录下来，善于从生活中的小事发现乐趣，提升自我的满足感，相信自己，相信自己有能量让自己变得更好。

希望我的回答对你有所帮助。