苏东贺

大二升大三，并班后和不喜欢的同学分到一个班，自己认识的几个同学都在另外的班级，这样的结果让你感到很失落，对于接下来的学习生活感到不安。 在一个自己不熟悉的环境下会感到很不安全，可能和你小时候的【依恋关系】有关，依恋关系分为安全型依恋、回避型依恋、拒绝型依恋、混乱型依恋四种类型。 1、 安全型依恋：安全型依恋的人更容易表达兴趣和喜爱，他们也更容易独处、更加独立。 2、 焦虑型依恋：焦虑型依恋的人总是对他们的关系感到焦虑和紧张，他们时常需要伴侣通过表达爱意来消除这种不确定感。 3、 回避型人格：回避型人格的人对他人极度依赖、同时却又自我为中心，并且经常不喜欢亲密的关系。 4、 混乱型（焦虑+逃避）依恋：混乱型依恋混合了焦虑和回避两种依恋类型。 后三者都属于不安全的依恋关系，对我们的人际关系会有一些不良的影响。不知道你这种在人际关系中不安的感受在其他情况下是否会出现？你父母的关系怎么样？你和他们的关系怎么样？ 如果将安全感寄托在别人身上，便会患得患失，甚至委曲求全。你的家人、朋友也不可能无时无刻陪伴在你身边，如果对他们产生强烈的依赖，那么一旦他们离开，稍稍建立出的一点安全感也会随他们离去。 所以，安全感还是要建立在自己身上，你可以静下心来，问问自己：“如果伴侣或好朋友离开，我的生活会发生什么变化呢？“ 那一定是一个极为糟糕的局面，但是不是就真的活不下去了呢？其实并不会，你会发现，即使出现这样无比糟糕的情况，你总还是可以找到一些方法应对的。虽然这并不是希望看到的，也远远达不到你要求，但你依然还是可以通过做些事情让情况慢慢好起来。这就是控制感。 你掌握的应对方法越多，控制感就越强，安全感也自然会提升，因为你发现自己还是有不少办法可以解决问题的，就不那么紧张害怕了。所以心理学家温尼科特认为：拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。

生活中的我们，难免会有一些时刻是孤单无助的，这个是时候可能是孤身一人，旁边没有亲人爱人，可能是遇到一些挫折，让我们无力去承受，也不知道该如何解决，那么孤单无助的时候该怎么办？ 1、接纳自己的孤独感，孤独感和我们的其他情绪一样，都会有来去的过程，当孤独感到来时，我们可以去感受它和它待一会，让它自由的来去。 2、平时多注意提升自己，多做一些事情让自己的生活充实，多做一些有意义和自己喜欢的事，多结交一些值得结交的朋友。 3、多去看看大自然，成为自然的朋友。与天地为伴也就不孤单了，多运动，多听音乐，多去晒晒太阳，这些对我们的身心都是有帮助的。 4、学会与自己为伴，与寂寞为伴。我们本身就是自己最好的朋友，和自己最好的朋友一起反思说过的话，做过的事，走过的路，发现不一样的自己。 5、独立解决问题也是我们大多数人的选择，别人不帮是本分，帮是我们的幸运。当我们能够独立解决问题了，我们也就不感到孤单无助了，自助者天助。 6、学会珍惜和感恩，人生的每一种经历都是一笔无法用金钱来衡量的财富，其实真的需要很多这样的机会才会让人变的更加自立更加的成熟。 孤独其实是个好东西，是上天赐给我们成长、成熟、进步的美好礼物，学会品尝孤独，在孤独的时间里奋发而为，完成人生的进步❤。