社恐怎么去处理人际关系？

因为之前因在学校经历了被同学孤立以及造谣，再加上自己冲动说错话得罪很多人，让我对人特别害怕。

之前一直在短视频里逃避，现在实习，还是班主任，不得不面对这一切。

和领导，同事，家长，学生沟通，我不知道怎么做，不说话又被说冷漠，但说话又会得罪人。

再加上实习学校的家长很强势，经常会有老师因为碰一下学生就会被投诉。

后面我也被家长骂了，让我对和家长沟通更抗拒，不太愿意加家长微信。

我不知道如何是好，刚实习就要做班主任，还要和他人沟通，很害怕

历历在耳的小米 2023年03月21日 18:21 IP属地: 广东

苏东贺的回答

苏东贺心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2023年03月22日 05:02

因为之前在学校经历了被同学孤立以及造谣，再加上自己冲动说错话得罪了很多人，这种挫败感让你对与人交往特别恐惧。

特别是现在实习，还是班主任不得不面对与领导，后事、家长、学生的沟通，不知道该怎么做，不说话怕被说冷漠，说话又怕得罪人。

再加上实习学校的家长很强势，经常会有老师因为碰一下孩子就会被投诉，这让你更加害怕与他们沟通，甚至不太愿意加家长微信。

社恐会让我们感到很痛苦，给我们工作生活带来很多困扰，不知道如何去处理这些人际关系。

一提到社恐和人际关系，我们马上会想到人与人的关系，其实从本质上来说，【人与人的关系本质就是自己与自己的一个关系】，当我们和别人处理不好关系时，说明我们自己没有处理好个自己的关系。

★我们最根本和最重要的朋友就是我们自己，试想一下，如果一个人和自己的关系都处理不好，自己都很讨厌自己，那又怎么能处理好和别人的关系呢，所以我们在探讨社交关系时，【实际上最应该探讨的是与自我的关系】。

当一个人不能接纳自己，不能爱自己，不能对自己宽容，一味地对自己苛责，那么很自然的会认为这个世界和别人对他也是苛责的:

当一个人讨厌自己的时候，心理学上有个概念叫做【投射】，他自然就会投射到外在，认为别人讨厌他，但事实上是因为他讨厌了自己，所以改善社恐的重中之重是改善自我的关系。

希望我的回答对你有所帮助❤。