社恐怎么去处理人际关系？

因为之前因在学校经历了被同学孤立以及造谣，再加上自己冲动说错话得罪很多人，让我对人特别害怕。

之前一直在短视频里逃避，现在实习，还是班主任，不得不面对这一切。

和领导，同事，家长，学生沟通，我不知道怎么做，不说话又被说冷漠，但说话又会得罪人。

再加上实习学校的家长很强势，经常会有老师因为碰一下学生就会被投诉。

后面我也被家长骂了，让我对和家长沟通更抗拒，不太愿意加家长微信。

我不知道如何是好，刚实习就要做班主任，还要和他人沟通，很害怕

历历在耳的小米 2023年03月21日 18:21 IP属地: 广东

刘培宇的回答

刘培宇心理咨询师 IP属地: 云南 2023年03月21日 22:37

我能够理解你的感受这种社交的恐惧和以往社交失败的经历让我们害怕与外人接触，有一种「抗拒」与「恐惧」，你害怕自己说错什么也害怕自己得罪人，让自己的社交圈子更加小。

于是我们就采用沉迷网络的方式来逃避现实。

不过现在我们开始实习，而第一份工作就是班主任这份工作是一份需要经常与学生打交道经常，经常与学校领导打交道，经学生家长打交道的一份工作。

而这正是我们所恐惧的。因为在这一群人中，绝大多数都是我们所不熟悉的。

可能您在日常生活中就比较内向，对于这份工作所带来的挑战感觉到了不适应。

所以我们很害怕未来的我们一直是这样。那么自己的生活与社交就会一点点的萎缩。

【不过像这样的社交恐惧与社交焦虑是可以通过一定的方法来改善的】：

首先我们需要了解自己的社交恐惧症，并且去正视他。

我们可以通过认知行为疗法中的「暴露疗法」让自己逐渐的面对恐惧，尝试挑战。一些事情比如和，比如和陌生人打招呼，参加学校组织的社团活等。