高三应届生，焦虑失眠怎么办

奋进的昂蕙 2023年03月24日 04:35 IP属地: 河北

郑芳的回答

郑芳心理咨询师 IP属地: 浙江 2023年03月24日 16:02

高三学业紧张，又面临高考的压力，在应试情境刺激下，出现紧张焦虑很正常，适度的紧张可以有激励作用，但过度紧张，比如焦虑失眠，则会影响学习效果和考试表现，还会影响身心健康。

对于如何缓解过大的焦虑，我们可以思考一下，最糟糕的情况是什么? 最理想的情况是什么？最可能的情况是什么? 支持糟糕可能的证据是什么? 支持理想可能的证据是什么? 如果最糟糕的事情发生了，你怎么办? 有没有可能做些什么，争取到更好的结果?

如果你愿意，我希望和你共同探讨这些问题，希望你早日摆脱焦虑失眠。

感谢你的信任! 希望我的回答能够对你有所帮助。