限制性信念＋习得性无助怎么办？ 我太在意班里同学的看法了，太想得到他们的喜欢了，特别特别怕她们讨厌我嫌弃我，导致我一上课特别紧张自己的每个表情和一举一动。我太累了。我总在害怕下次表现不好。 我怎么能放下这个执念？怎么能破除这份恐惧？ 我只想舒舒服服自在做自己
限制性信念＋习得性无助怎么办？
我太在意班里同学的看法了，太想得到他们的喜欢了，特别特别怕她们讨厌我嫌弃我，导致我一上课特别紧张自己的每个表情和一举一动。我太累了。我总在害怕下次表现不好。
我怎么能放下这个执念？怎么能破除这份恐惧？
我只想舒舒服服自在做自己
你很在意其他人对你的看法，而这种在意可能会导致紧张和不自在的感觉。
你需要意识到自己的价值不是由别人的看法决定的，而是由自己的内在价值和自我认知决定的。
当你开始接受自己，不再寄希望于别人的认可和赞同时，你的内心会变得更加自在和轻松。
试着去关注自己的内心世界，关注自己的感受和需要。你可以开始做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、运动等等。
也可以通过与班级同学更多的互动来减少你对他们看法的过分关注。
你可以尝试与他们交流、合作或一起参加活动，这样可以更好地了解他们的想法和观点，也可以让他们更了解你。
记住，每个人都有自己的价值和独特之处，你也不例外。
接受自己，关注自己的内心感受，才是获得真正自在和舒适的方式。