我是最狼狈的复读生不仅再次失败还要被嘲笑

摘星星点灯. 2023年03月31日 18:11 IP属地: 山西

苏东贺的回答

苏东贺心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2023年03月31日 22:23

复读让你感到很狼狈，觉得自己还会再次面临失败，觉得别人都在嘲笑自己，让你感到沮丧、挫败和自卑。

在潜意识的自动化思维中存在着两个认知的误区：

1、灾难化思维，灾难化思维是指想象消极事件的最坏结果，将事情的后果灾难化，甚至对将来不可能发生的事情也要做最坏的打算，消极事件产生的负面影响会被急剧放大。

2、自我贬损，归因偏差，为了解释自己的失败，会用各种消极的方式来否定自己逃避自己的责任，自我贬损可以使自己不必面对现实的难题。

这些认知的形成可能与自己的性格相关，小时候环境恶劣，造成了悲观懦弱的性格，长大后觉得自己什么事都做不好，内心极度不自信。
也可能和自己的成长经历有关，做事常被指责、责怪、打击，慢慢的就觉得自己的价值感低，变得自卑，通过贬低自己来压制内心的自卑感。

要改变这样的认知，首先就是要改变自己的认知，消除不配感和破罐子破摔的心态。其次就是建立积极的自我价值感和自信心，提升自己的能力，感受获得成功的体验和快乐。

最后多去看到自己的优点，并找到与优点相符的证据，长期训练自己看优点的能力。而不是自动化的看缺点和不足。

希望我的回答对你有所帮助。