怎样才能集中注意力关注自身

我总是被别人言语和行为影响，并且很难走出来，它严重影响我的心情、注意力和学习，我很想改变。我感觉每天我都在煎熬度日。

一鼓作气的真瀚 2023年04月03日 18:06 IP属地: 四川

刘培宇的回答

刘培宇心理咨询师 IP属地: 云南 2023年04月03日 21:32

你好，从你的描述中称呼，我们经常会被别人的言谈举止所影响，会产生一些违背我们自己意愿，但是却遵循了他人想法的行为。

可能别人的说法会在我们的脑海中萦绕许久，但是我们也不知道究竟是对还是错，不过无论他是对是错，他都已经严重影响了我们的心情与学习，并且在思考和处理这些影响时我们，会感觉到十分的煎熬？

在精神分析的角度，一个人对于受他人言行影响的一感性，可能与早期感受到脆弱和依赖他人获得认可和接受的经历有关，这些经历可能导致了对拒绝或批评的无意识恐惧，导致我们对他人的意见高度敏感。

人的情绪和注意方面的挣扎也可能与无意识的情绪有关，例如焦虑恐惧和愤怒这些情绪被压抑并导致内部冲突。这些情绪可能是由过去的创伤或负面经历引起的，而这些经历或创伤在现在仍在影响着我们当前的行为和思想。

▲我们可以寻找一个值得信赖的，咨询师让他与我们一起探索这些潜在的那个冲突和情绪，可以使用「自由联想」和「模拟分析」等技术，在这个过程中，我们可能会察觉到我们一手他人意见影响的根源，并制定对应的策略来管理这些感受。同时我们也可以自己的识别和质疑那些导致我们已受外部影响的「消极信念」和「思维模式」。例如我们可能会无意识地认为他们的自我价值取决于他人的认可，或者我们没有能力自己作出决定，通过探索和质疑这些信念，我们就会发展出更积极的自我意识，并有更强的表达自我的能力和需求。

希望我的回答，我对你有所帮助❤。