看不起自己，感觉自己太丑了

觉得自己太难看了，看不起自己，连镜子都不敢照一下，因为容貌问题引发了自己深深地自卑和焦虑。

在这里能感受到你对容貌有一个【灾难化思维】，觉得没有一个好看的外表，别人就会看不起自己，甚至自己都看不起自己。这个可能和我们现在的一些价值取向有关，大众媒体常以精致容貌和纤细身材作为“完美形象”的标准，看过这些单一、片面的审美信息后，人们更易对现实中不完美的自己产生不满。

其实我们每个人都会有一种或多或少的自卑。长得丑，这一点自卑，包括你也包括我，还包括许多人都会感到有自卑的心理，长得丑不是自己的错误跟自己没关系的，因为长相是父母给的，从娘胎里出生以后，我们的长相基本上已经确定了，那是先天遗传的。

要想转变对自己的看法，我们可以从以下几个方面入手：

1、自己要学会面对自己长相不好看的事实
首先必须正视自己的长相不足；

2、外界对个体的评价是多元化的，外貌只占一小部分而已;

3、适当修饰自己，选择符合场合要求的穿着打扮，增强自信心;

4、重视文化修养的培养，提高内在“颜值”，也利于自我评价的.提升;

5、加强体育锻炼，从内而外散发的活力和健康气息才是真正的美丽；

6、树立多元化的审美观念，学会理性看待周围信息，有助于自信性格的养成。

希望我的回答对你有所帮助。