一个人在家总是害怕，怎么样才能消除一个人... 一个人在家总是害怕有坏人怎么办，一个人出门也害怕被陌生人跟踪，小时候曾经遇到疯子，当时也是一个人，现在一个人在家也要反锁门，怎么样才能消除一个人在家的不安感
一个人在家总是害怕，怎么样才能消除一个人...
一个人在家总是害怕有坏人怎么办，一个人出门也害怕被陌生人跟踪，小时候曾经遇到疯子，当时也是一个人，现在一个人在家也要反锁门，怎么样才能消除一个人在家的不安感
您好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
你总是害怕有坏人，一个人出门也害怕被陌生人跟踪，这让你感到很不安。小时候遇到疯子的经历也让你感到很害怕，现在一个人在家也会反锁门。这种恐惧，担心，害怕的情绪已经影响到了你的生活，所以你特别迫切的想要消除这种不安感，对吗？
首先，不要着急去消除它，因为你越想消除它，他就会在你的心里越“强大”。你首先要做的是感受它，体验它，了解它并记录它。每一种情绪都值得被看见，每一种情绪背后也都隐藏着你的某种需求。当你能够面对它的时候，你就可以跟它“共处”了。
其次，当你有这些情绪的时候，脑子里面都有哪些想法跟念头呢？认知行为疗法认为，观念决定情绪。觉察自己是否存在一些负性信念并记录下来，试着用更加合理的理性地方式去替换这些负性的信念。
最后，你也可以采取一些具体的手段，比如安装安全设备，摄像头等等之类的具体手段，来帮助自己提高安全感。
希望以上能够给你带来启发！