12岁，经常半夜哭泣，咋办

你好，你今年12岁，如果上学的话应该是在读小学六年级吧！你说你经常半夜会哭泣，老师看到你的情况，很为你感到担心！不知道你经历了什么样的事情，让你暂时无法跨越，12岁的年龄，本应该是阳光灿烂的，美好的年纪！但你却在经历着痛苦和无助，老师非常想要帮助你。

老师要是想要问你的是，你面临的生活和学习的困惑，有没有向自己信赖的人倾诉过呢？还是只有你一个人孤孤单单的没有任何人能够帮助你呢？

首先，如果你有自己可以信赖的人，比如说老师和父母，爷爷奶奶等等一定要找向他人倾诉，因为倾诉是可以帮助我们缓解情绪压力的，但我们把沉重的不快表达出来的时候，会倍感轻松！，你现在正是生长发育的黄金年龄，健康快乐的成长对你今后心理成长非常的重要，不要轻视坏情绪！也没坏，情绪，会像滚雪球一样，越滚越大，所以当我们发现有坏情绪的苗头出现的时候，一定要想办法去解决它！

其次，如果你目前没有可以信赖的人，孤立无援，那你一定也不要丧失对生活的信心和希望！我们经历过磨难和痛苦之后，人生才会变得更豁达和美好，你要坚信你可以度过这些危机！那么为了缓解压力，你可以采用正念和冥想的方法，呼吸的放松技术，或者做一些自己喜欢的事情，比如听听歌曲，看自己喜欢的书，出去跑一跑，把所有的坏情绪都赶跑！

老师想要告诉你，不管你经历什么，只要你有强大的内心，不服输的精神，肯定会扭转乾坤的，希望你越来越好！