25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落...

本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。
分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来，

整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的，
无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。
有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。
总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去，
总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。

有尝试做出改变，
学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书，
都无法疗愈我的心，
我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。
但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。

请问该怎么调整自己的这个状态呀？
每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！