25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落... 本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。 分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来， 整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的， 无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。 有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。 总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去， 总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。 有尝试做出改变， 学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书， 都无法疗愈我的心， 我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。 但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。 请问该怎么调整自己的这个状态呀？ 每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落...
本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。
分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来，
整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的，
无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。
有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。
总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去，
总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。
有尝试做出改变，
学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书，
都无法疗愈我的心，
我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。
但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。
请问该怎么调整自己的这个状态呀？
每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
你好，我是咨询师博文。
首先抱抱你，从你的描述中我能感觉你很痛苦，你被迫分手，和对方断了联系，你所幻想的人生轨迹也被迫中断，你尝试作出改变，但没办法平静下来，自我内耗时又理智的觉得自己不能这样消沉下去，你不知道怎么办了，对吗？
我能看到你可以很好的表达出自己经历的痛苦、内心的挣扎和想法，你能觉察出每一分痛苦是来自“想去找对方求和”还是“幻想两人在一起后的未来生活”，这说明你有很好的自我觉察能力，你完全拥有自我治愈的资源，为你高兴。其实科学证明，失恋时我们会打破曾经习惯的、依赖的、自洽的事，产生孤独、对未来迷茫、觉得自己要做点什么面对这种恐惧、又感觉挽留对方是最快捷的解决办法等等， 所以我们会反复回想、内耗，我们的经历就像是戒掉什么东西，产生戒断反应也是正常现象，希望你不要太自责，接受这个过程，积极规划未来长期的目标，时间会帮助你距离“回头”的路越来越远，距离新生活越来越近，所以要相信和期待你会迎来走出去的那一天。
希望能够帮助到你～