25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落... 本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。 分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来， 整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的， 无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。 有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。 总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去， 总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。 有尝试做出改变， 学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书， 都无法疗愈我的心， 我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。 但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。 请问该怎么调整自己的这个状态呀？ 每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
25岁女，近期1个多月情绪焦虑，持续低落...
本人于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。
分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来，
整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的，
无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。
有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。
总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去，
总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。
有尝试做出改变，
学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书，
都无法疗愈我的心，
我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。
但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。
请问该怎么调整自己的这个状态呀？
每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
你好，我是壹点灵心理服务者，感恩遇见。
失恋对每个人来说都是一段非常令人艰辛难熬的时段。你现在觉得自己失魂落魄，浑浑噩噩，失眠，多梦，情绪反复，所有的这一切的一切，让你痛苦不已，从而影响了自己的生活，如此的恶性循环，日复一日。
首先，不要试图去压抑他们。你可以找人倾诉，也可以写失恋日记，记录下自己每天的情绪跟想法。任何的情绪都是值得被看见的，这个时候你的情绪需要一个出口，充分的通过一些合理的方式去释放情绪，了解情绪可以很大程度上帮助你卸载情绪。
当你那种说不上来的情绪上来的时候，试着去记录他，体验它，感受它，然后感受一下当下的想法是什么？问问自己对这段感情还有期待吗？你舍不得的，不甘心的到底是什么？
其次，试着去做一些运动。动不起来也没关系，不需要勉强。可以做做瑜伽，冥想之类比较简单的。哪怕只是简单的深呼吸。
最后，每个人的失恋期都不一样，不必勉强自己马上走出来，你可以给自己放个假，就当做是一个正式的分手仪式。好好的悼念这段失去的感情，之后才能轻装上阵，重新出发。
希望能够帮助到你。