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一直没有上班，在家躺着，每次爸妈给我找到新工作，就开始焦虑，不想去上班，总觉着自己做不好，然后一直拖拖拉拉到最后也没有去
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。 看了你的描述，你总是在要做事之前就感觉到焦虑，担心，害怕自己做的不好，于是产生了拖延的情绪导致最后没有了行动力，对吗？ 首先，我们先来一起探索一下自己的内心。你担心自己无法完成任务或者任务的结果不如预期，其实人人在做一件事之前多多少少都会有点这种小焦虑，这种焦虑来自于对未来的不确定性，不知道将来会怎样，自己就会脑补很多，而这些脑补的东西就是那些真正让你恐惧的东西。但是一旦自己放手去做了，这种情绪就会渐渐消失。所以你可以试着去记录下，自己“脑补”的那些内容是什么，你就能找到自己真正恐惧的是什么。你脑子里面那个总是苛责自己，总觉得自己做不好的声音真的是来自于自己吗？ 其次，如果你是完美主义者，请你记住，世界上没有真正的完美。完美是永无止境的，“just do it”对当下来说就是最大的完美。适当降低你对自己的要求，把目标细化，每天哪怕只有1%的改变，累积起来也是惊人的，不要想着一口吃个大胖子。 最后，试着改变你对焦虑的看法。不要想着消灭焦虑，试着跟他和平共处。焦虑过大让我们“动不起来”，但是没有焦虑，我们又无法进步。凡事都是一体两面的。 希望以上的答案能够对你有所帮助！
为什么总是在事情还没做前焦虑？
一直没有上班，在家躺着，每次爸妈给我找到新工作，就开始焦虑，不想去上班，总觉着自己做不好，然后一直拖拖拉拉到最后也没有去
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
看了你的描述，你总是在要做事之前就感觉到焦虑，担心，害怕自己做的不好，于是产生了拖延的情绪导致最后没有了行动力，对吗？
首先，我们先来一起探索一下自己的内心。你担心自己无法完成任务或者任务的结果不如预期，其实人人在做一件事之前多多少少都会有点这种小焦虑，这种焦虑来自于对未来的不确定性，不知道将来会怎样，自己就会脑补很多，而这些脑补的东西就是那些真正让你恐惧的东西。但是一旦自己放手去做了，这种情绪就会渐渐消失。所以你可以试着去记录下，自己“脑补”的那些内容是什么，你就能找到自己真正恐惧的是什么。你脑子里面那个总是苛责自己，总觉得自己做不好的声音真的是来自于自己吗？
其次，如果你是完美主义者，请你记住，世界上没有真正的完美。完美是永无止境的，“just do it”对当下来说就是最大的完美。适当降低你对自己的要求，把目标细化，每天哪怕只有1%的改变，累积起来也是惊人的，不要想着一口吃个大胖子。
最后，试着改变你对焦虑的看法。不要想着消灭焦虑，试着跟他和平共处。焦虑过大让我们“动不起来”，但是没有焦虑，我们又无法进步。凡事都是一体两面的。
希望以上的答案能够对你有所帮助！