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女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失...
女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失眠好几天了。本来距离演讲还有一周时间，但就是不受控制想这件事
您好，您所描述的焦虑状态人人都有。这是因为是情绪和想法混合在一起了。想法1:太在意别人如何评价自己。想法2:对自己不够自信。想法3:对未来发生的事的负面推理。要思想上质疑这些想法，并且找到依据，行动上把稿子背得滚瓜乱熟。演讲前，可以用腹式呼吸缓解自己的紧张，