欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失眠好几天了。本来距离演讲还有一周时间，但就是不受控制想这件事
你好，我是壹点灵心理服务者梅露露 从你的描述中，能感受到你的焦虑。放轻松，可以很好完成演讲的。 想一想，焦虑的是什么？怕出错，对吧？那再思考一下，可以做哪些准备去降低出错率呢？ 对，去练习，把演讲内容多练习，滚瓜烂熟，越熟悉，越容易上手，不至于担心。 焦虑背后的心理原因是什么，是怕做不好，担心做不好的原因是期待，对自己的期待，希望自己能做得好。所以，可以降低一下的预期，不要去跟别人比较，对自己保持一个不要太高的预期，比如不要出错就好，不去争抢第一名。 其次，做最坏的打算。想想如果我没有做好，最坏的结果是什么，我能不能接受？做好最坏的打算。 最后，做好充分的准备。把演讲稿不断的练习，不断的修整，做的练习足够多，自己能把控住，对自己自然有信心，自然不会焦虑。 再配合一些有氧运动，有规律的运动，哪怕每天只有15分钟，也会对降低焦虑有很大的帮助。耐力运动可以促进大脑释放神经营养因子，这个营养因子可以提高认知能力，改善情绪，也可以降低焦虑。 希望我的回答对你有帮助。
女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失...
女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失眠好几天了。本来距离演讲还有一周时间，但就是不受控制想这件事
你好，我是壹点灵心理服务者梅露露
从你的描述中，能感受到你的焦虑。放轻松，可以很好完成演讲的。
想一想，焦虑的是什么？怕出错，对吧？那再思考一下，可以做哪些准备去降低出错率呢？
对，去练习，把演讲内容多练习，滚瓜烂熟，越熟悉，越容易上手，不至于担心。
焦虑背后的心理原因是什么，是怕做不好，担心做不好的原因是期待，对自己的期待，希望自己能做得好。所以，可以降低一下的预期，不要去跟别人比较，对自己保持一个不要太高的预期，比如不要出错就好，不去争抢第一名。
其次，做最坏的打算。想想如果我没有做好，最坏的结果是什么，我能不能接受？做好最坏的打算。
最后，做好充分的准备。把演讲稿不断的练习，不断的修整，做的练习足够多，自己能把控住，对自己自然有信心，自然不会焦虑。
再配合一些有氧运动，有规律的运动，哪怕每天只有15分钟，也会对降低焦虑有很大的帮助。耐力运动可以促进大脑释放神经营养因子，这个营养因子可以提高认知能力，改善情绪，也可以降低焦虑。
希望我的回答对你有帮助。