我是一名宝妈，近期听到宝宝的哭声就特别的...

您好，很荣幸有缘一起探讨您的烦忧。

您是一位宝妈，近期听到宝宝哭声就会特别烦躁，在那个您烦躁的当下，特别能感受到您烦躁的情绪背后有委屈、气愤和身心上的疲劳。有时候您的焦虑烦躁的情绪会上升到愤怒，会忍不住动手打了孩子，但是打在儿身，痛在娘心，事后您又会非常自责、后悔。但是在那个生气的当下您无法平衡和调整自己的情绪。这会让您非常不舒服。

好像这个阶段您进入了一个孩子哭闹—会让您烦躁—动手打她—陷入后悔自责当中这样的循环当中，您特别想找一个出口，可以改变这样的现状，我也更加能理解您的心情?。

您看，首先是不是可以寻求家人的帮助，让家里人近期适当的分担一些照顾宝宝的事情，您可以有适当的放松和休息，出去和朋友稍微缓解一下心情。当妈妈身心得到休息放松，面对宝宝也会有更多的体力和耐心。

也希望和您分享的是多多爱惜自己，多看到自己的需求，比如您觉得委屈，独立承担照顾宝宝觉得孤独无助时，是不是可以和爸爸沟通表达您的感受，让爸爸知道您的辛苦，给您多一些关爱和对家庭的付出。

烦躁的情绪，您可以尝试对自己多一份觉察，然后尝试着深呼吸慢慢放松下来，看看能不能有所缓解
以上我的解答希望对您有所帮助?