王宝红

您好，感恩有缘相遇🙂 您感觉自己不论是夫妻关系、亲情关系还是同事关系，都没有能维系处理好，为此您感动很苦恼，也能体会到您的无助、无力和不知所措。 您感动身心俱疲之时，没有得到来自家人和爱人的关心和照顾，为此也让您感受到失望，也能通过您的字里行间看到您受伤需要关爱的心🌹🙂 您还提到孩子也没有顾好，感觉自身包括周围的一切都能上了一层灰色，让您伤痛的心不知道该如何是好。 让我突然想起一句话，上帝关上一扇门，定会为你打开一扇窗。让我一起陪伴您一起来找一找上帝为您留的这扇窗，当这扇窗户的亮光照耀在您身上的时候，希望可以让您感觉到一丝温暖和力量💪💪💪🙏🙏🙂 1、在不知如何是好的情况下，您能想到并且找到平台，来平台说出您心中的烦忧，这是您为您自己找到了一个可以诉说的出口，也是为您自己找寻办法的一种，这点先为您点赞👍👍👍👍👍 2、此刻的您感受不到关心和力量，相信也有很多人都会有或者有过您这样的体会，您可以不妨回顾您的经历中，当您初为人母时的满心喜悦与期待，也有暗暗决心要给孩子最好爱的决心的时候，您那时内心的感受是如何的？是不是也会浑身充满力量？因为有了更加努力的动力。 3、您说到丈夫漠不关心和不求上进，让您一度伤心和失望，本着对生命完整的敬畏，回观您和丈夫的相处中，有没有您描述中的例外？是有关心和照顾，同时也不是一直不求上进？ 4、每个独立个体都是发展动态的，每个阶段所关注的点也都是不同的，您可以回顾一下您自己，是不是当您心情美妙，用积极的眼光看待周围的一切时，那您会发现很多美好，当您心情低落时，原有的美好可能会被您忽视，当然情绪起伏高低都是个体正常的自然状态，也没有好坏之分。 以上的一些分析，希望可以对您有所帮助，同时也希望您可以尝试换一种心态 也许另一扇窗就在您眼前💪💪💪💪🌹🌹 最后希望和您分享的是： 1、先从好好爱自己开始，当您好好爱自己的时候，其他人才会更加爱您，从小事做起，一点一滴慢慢来，比如今天自己想吃什么，想穿什么，关注自己外在的同时看见自己内在的需求，心情低落时，或可以和对方表达，希望对方给予关心和安慰，或可以做自己喜欢的事舒缓调节一下自己的心情。 2、当什么都不知所措之时，那不妨先停下来，找一个自己觉得舒适的地方待一会，和自己不舒服的地方待一会，接纳自己的不舒服和不知所措，在慢慢的接纳之后，也许会有更多的思路。 3、想起学习后现代时老师说的一句话，过去只会对现在有所影响，而不会对现在做出决定，能决定是当下和未来。未来是由当下所做的决定和行为来决定。 4、想一想自己的初衷，想一想自己想要的未来是什么样子，也许这个未来也一个方向，也许是我们一开始说的亮光，希望您可以找到继续前行的力量💪💪💪💪💪🌹🌹 加油😊💪💪💪希望您可以一点点找回自己的力量，想想自己对未来的期待，想想孩子对您的期待，但尽已力，未来可期～看好您哟👊加油😊

您好，感恩相遇🙂 因男友几乎天天喝酒且每次都会有喝酒的理由，为此您和男友争争吵吵持续了4-5年，在这4-5年的岁月里，感受到您一次次争吵中的愤怒、无奈和失落，也能体会您的耐心和期待在一次次争吵中被无尽的一点点消磨，您在无望中想结束恋爱关系，但是多年的感情和相处让您又有诸多不舍，非常能感受您纠结、失望、不甘和不舍的心情。 您说想放下但又放不下离不开，在这句简短的描述中，感受到您的无力和无助，让您不知所措，非常能理解您的心情，一段亲密关系的结束，内心的痛苦不会随着关系的结束而停止，内心的哀伤和伤痛，需要时间慢慢愈合，而在愈合的过程中，无疑是不舒服的。 看起来您和男友最主要的问题是因为“男友喝酒”，显然您和男友对看待喝酒的这个事情上面，您和男友的认知/观念/想法是不同且有很大分歧的。【用认知理论情绪ABC理论来看的话，让您引发情绪和行为的直接原因并不是男友喝酒的事情，而是您如何看待男友喝酒，您的想法/认知，您的想法是直接引发情绪和行为的后果】 如果从后现代焦点疗法的角度去看待这个问题的话，“喝酒”这个行为，给男友带来了什么“益处”通俗来讲，喝酒对男友来说并不是问题，而是对他是有益的😊 下面我陪伴您，一起来看看： 1、您可以想一想，当看到男友再一次拿起酒杯喝酒时，您下意识的想法是什么？您的感受如何？ 2、每个个体观念的形成都非一朝一夕之间，您可以回观自己的成长经历中，对于喝酒的事情，您的总体看法是如何的？ 3、男友对于喝酒的看法是什么？喝酒对于男友来说又意味着什么？ 下面是一些小小的建议，您可以参考是不是对您会有些许帮助： 1、每次您和男友关于喝酒的问题争吵，而争吵之后的结果都是什么？有没有想过或者尝试其他的方法？ 2、建议您可以和男友心平气和的沟通，说出您内心的担忧和顾虑，和对喝酒的看法，包括您男友也是，是否可以商议折中双方都能接受的办法？ 3、回忆以往相处中，有没有例外的情况，就是让男友少喝一点？ 4、小改变带来大改变，多年的习惯要纠正是需要时间和耐心的，可以和男友商议可行的办法，比如喝酒次数循序渐进慢慢减少等。 最后，还想和您分享，最重要的，还是您自己内心对于这段感情的感知和态度，情感情绪上有不舍是非常正常的，但是也希望您可以冷静审视和思考对于这段感情的意义。 （从看您描述，始终给我一个感受，不知道是否准确，您不让男友喝酒也是内心有一份担心？担心他的身体，包括对于未来的担心） 希望您能尊享自己的内心结合冷静后的思考，选择出自己想要的那个结果🙏🙏也祝愿您可以收获想要的自己和幸福的生活💪💪💪💪加油😊

您好，有缘相遇🙂 在面对和朋友聊天的事件时，当遇到朋友有事不能回复消息的时候，会让您感觉焦虑，能体会您的那份焦躁，也能感受到您紧张、担忧和忐忑的心情。 也能体会您说的那份害怕，在等待对方回复的时间里，您有各种猜想，就像您说到的，会担心是不是自己对得罪对方了，也害怕对方讨厌自己…各种猜测、害怕、担心和焦虑等等多种复杂情绪交织在一起，让您内心感到煎熬。 在各种情绪交织下，您付出的行动是给对方发很多消息，但您知道自己这样是不对的。 首先，看到您对自己的觉察，为您可以看到自己的觉察而点赞👍👍👍👍👍 从人本主义角度出发，对您发很多消息的做法不做对与错的评判，而当时您在那个当下做出的行为是对您焦虑和害怕情绪的应对。也可以通俗的理解为是您情绪的一个出口🙂 下面先邀请您找一个自己舒服的方式，做几组深呼吸，慢慢尝试让自己身心放松。 当您觉得可以的时候，您可以尝试回忆一下，当您处在那个当下，各种情绪交织，而您做出发很多消息行为的时候，您的感受和想法会有什么样的变化？ 下面我陪伴着您，一起来看看你这份焦虑： 这首先让我想起（认知理论中的美国心理学家艾利斯情绪ABC理论） 【ABC理论是指激发事件A只是引发情绪和行为 后果C的间接原因，而引起C的直接原因是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B】 结合您描述中的具体事件，朋友不回您消息是事件A，而引发您焦虑不安的情绪和产生给对方发很多消息的行为的直接原因是您对朋友不回您消息事件的看法/认知而决定的。 希望以上的一些分析可以对您有所帮助，也希望再陪伴您一起探讨几个点： 1、当您朋友不回消息的时候，您的感受和脑海中的想法是什么？不妨写下来，结合实际生活来判断一下这些想法的有用性和有效性。 2、您可以回顾以往的经验中，有没有朋友不回消息，而您没有那么担心和焦虑的状况，就是有没有例外的情况，看看这个例外里面，您当时的状态和正在发生的经历是什么。 3、还有您以往的经历中，当遇到和您描述类似情况，当事情过后，您的猜想有得到什么验证吗？比如您猜想的朋友是不是讨厌您？那事情过后，您有发现朋友是真的讨厌您吗？ 4、朋友不回消息，对您意味着什么？您的害怕和担忧的事情有事实依据吗？ 最后，也希望可以和您分享，希望您之后可以多爱自己，多关注自己的需求，多看见自己的需求，从自己擅长的事情中提升自信进而延伸这份自信，人际关系可以提供滋养，同时也能看到自己需要提升的地方，希望您带着您这份觉察，不断发现自己身上的闪光点，更加爱自己，未来可期，愿您所愿皆所得🙏🙏💪💪加油😊

您好，有缘相遇🙂 您因高考+端午节放假在家，您说到自己很清楚想要什么，但是听起来似乎缺乏动力不想付出行动，只能每天除了期盼妈妈下班之外，看小说刷视频度日，甚至看到想吐还是不能停止，您提到是想从小说里找到共鸣，此刻能感受到您想寻觅共鸣的内心是孤寂和无力的，也能体会到您对独自一人时自我放纵的失控感。让您身心感到不舒服。 但是您提到在学校里是正常的，而且一心专注学习，这点要给您点赞👍👍您也要给在学校努力学习的自己鼓掌👏👏 同时，也要为您清楚自己要什么而喝彩👏👏👏 由此，我有一个好奇，是您的自律自控能力会受到环境的影响。 这让我想到心理学的一个实验叫“霍桑效应” 【霍桑效应指当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的效应】 我可以陪伴着您一起分析一下： 1、当您在学校的时候可以好好学习，您自己有思考过原因吗？您可以好好思考一下，学校的环境，老师和同学对您会产生什么影响？继而会产生什么行为？ 2、我有留意到，您每天会期盼妈妈下班，那妈妈下班对您代表着什么呐？妈妈下班回来会对您的行为产生什么影响呐？ 3、在您放假在家，期盼妈妈下班，这个“期盼”对您来说又意味着什么？ 4、您说看小说都快吐了也不能停止，想寻找共鸣，这点也让我产生好奇，您想找到什么样的共鸣呐？这个共鸣如果找到了，对您来说意味着什么？会对您产生什么样的影响？ 以上的几点分析希望可以帮助到您。 您在学校好好学习，在同学眼中是自律的人，而让您苦恼的是，放假在家知道自己要做什么，但不能按照自己既定的走。想和您分享的是，适当身心放松更有利于身心健康，但是如果过度会对身心产生影响，就像您提到的记忆力减退。 您可以尝试放假的时候，做一个简短的规划，比如上午做什么，下午做什么，也可以和家里人分享您的计划，分享您的计划也可以有利于您计划的完成。 当然，这是一个循序渐进的过程，需要不断的努力，但是能感受出您通过不断努力是可以做到的💪💪💪💪加油😊