我这个是不是强迫

最近一段时间我调节还可以，但是昨天突然的一个想法又把我撕扯到了坏情绪的漩涡，那种强大的真实感，罪恶感让我压抑，憎恶，无能为力。
具体是这样的，我走在路上，我在想，过几天我要出去玩，要穿美丽的衣服，要发美美哒朋友圈，但是强迫思维告诉我（我发朋友圈就是在勾引别人（姐夫）就是在违背伦理）但是我意识到了这个强迫想法，我没有理会它。我就想，才不是这样的，我发朋友圈是给自己看，不会做不好的事情，我发了我家人（姐夫）看到也是觉得我挺好的，点个赞，根本也不会有坏想法的。但是脑子又出现了另一个想法（家人（姐夫）给我点个赞，同时家人（姐夫）觉得我比我姐姐会打扮）那一刻我就害怕了，我在想我为什么会这样想？我是不是想勾引我家人（姐夫）我是不是在违背伦理？这是强迫思维带来的，我不理他就好了，但是我为什么会这样想？会想家人（姐夫）觉得我比姐姐穿的好看？我是不是在勾引？
我不知道怎么办，真的很真实的感觉，我很罪恶，我不放过我纠结的一个想法，把自己拉入一个罪人的角色。怎么办