愤怒的时候打了前男友一巴掌，我要如何才能... 昨天前男友来找我，在我非常愤怒的时候给了他一巴掌。然后我自己开始爆哭自责，我说我怎么变成这样了。把我自己都吓坏了。从来不敢想象自己会做这样的事，害怕自己有家暴倾向。我特别后悔，感觉没办法再面对他，也没法在面对自己，我没法接受自己做出这种事。我要如何接纳和原谅自己呢？
愤怒的时候打了前男友一巴掌，我要如何才能...
昨天前男友来找我，在我非常愤怒的时候给了他一巴掌。然后我自己开始爆哭自责，我说我怎么变成这样了。把我自己都吓坏了。从来不敢想象自己会做这样的事，害怕自己有家暴倾向。我特别后悔，感觉没办法再面对他，也没法在面对自己，我没法接受自己做出这种事。我要如何接纳和原谅自己呢？
您好，有缘相遇?
您前男友来找您，不知道具体发生了什么，让您在极其愤怒的情况下，打了前男友一巴掌，之后您说到您开始痛苦自责，这个行为惊诧到了您自己，您觉得不可思议，也将您吓坏了，您无法接受这样愤怒打前男友巴掌的自己，此刻也非常能理解和体会您的自责、羞愧、害怕和担忧。
对此您不知道如何原谅自己，陷入自我怀疑和懊悔之中，也不知道该如何面对前男友和自己。您也害怕担心自己是不是有家暴倾向，各种情绪交织在一起，让您陷入其中心中苦闷难过。
我可以陪伴着您，我们先一起来看看这个愤怒：
愤怒在心理学上的解释是：当愿望不能实现或为达到目的行动受到挫折时引起的一种紧张且不愉快的情绪。
愤怒对大部分人来说被看作是一种消极情感，主要是因为它让人感动不愉快、不舒服，且有时会挣脱理智的束缚，会在愤怒当下产生个体认为不理智且会让自己接受不了的行为（就比如您在愤怒当下，给了前男友一巴掌），而且往往伴随的是很难做出恰当的沟通。希望您认识到愤怒是个体自然而又正常的情感，从心理学意义上来讲，愤怒也是一种本能的（防御机制），比如用您描述中行为来讲，我愤怒让您压抑的情绪得到释放，要知道如果人长期处在压抑之中，是对身心健康都不利的，所以愤怒本身并未好坏之分，只是由于每个人的成长环境不同，而对愤怒的看法和表达方式有所不同?
前男友既然已经是前任了，还来找到您，那您和他之间也肯定有很多故事和情感纠葛，一段感情里无人能真正的判断谁是谁非，只是冷暖自知。您适当的放松一下，对自己宽容一些，我们都是正常的普通人，当然会有人的基本情感，慢慢尝试接受这份正常的情感。
如果您已经准备好可以去面对自己的愤怒，也在慢慢尝试接受自己的行为，我们可以一起分析一下：
1、您可以尝试每天抽出一点点时间，练习一下每日瑜伽或者冥想，去感受自己身体和感受的变化，慢慢的和自己链接，可以感受到自己的感受，这是需要一个过程，循序渐进的。
2、当您多一份对自己身心的感受和觉察，那么当自己即将要产生愤怒时，您会有觉察，慢慢尝试做几组深呼吸，尝试慢慢看 能不能平静下来，如果可以慢慢平复一些那么接下来您要面对的实际的事情，可以多一份理智的思考。
3、平时如果时间可以，也可以出去运动运动。
4、尽量保持充足睡醒，规律的睡眠时间。
以上一些建议，希望对您有所帮助，我们都是普通人，相信这个世界上也并没有完美之人，您来平台发声，看到您积极的想调整???。这是非常不错的，尝试接受自己的不完美，也允许自己有缺点，每个独立个体从出生到工作，都是学习长大的过程，包括现在也是，如何很好的认识面对各种情绪，也是我们要学习的课题学习，学习的过程就是我们成长的过程，加油?????相信也祝愿您会越来越棒?