愤怒的时候打了前男友一巴掌，我要如何才能... 昨天前男友来找我，在我非常愤怒的时候给了他一巴掌。然后我自己开始爆哭自责，我说我怎么变成这样了。把我自己都吓坏了。从来不敢想象自己会做这样的事，害怕自己有家暴倾向。我特别后悔，感觉没办法再面对他，也没法在面对自己，我没法接受自己做出这种事。我要如何接纳和原谅自己呢？
愤怒的时候打了前男友一巴掌，我要如何才能...
昨天前男友来找我，在我非常愤怒的时候给了他一巴掌。然后我自己开始爆哭自责，我说我怎么变成这样了。把我自己都吓坏了。从来不敢想象自己会做这样的事，害怕自己有家暴倾向。我特别后悔，感觉没办法再面对他，也没法在面对自己，我没法接受自己做出这种事。我要如何接纳和原谅自己呢？
您好，我看到您“愤怒”的时候打了前男友一巴掌，人在愤怒的时候是失去理智的，也就代表肯定您前男友做了什么或者说了什么话导致您愤怒冲动，无法控制自己的原始本能，所以一巴掌就扇过去了，其实这个是可以理解的。
可是问题就出现在您开始自责，认为自己怎么是这样的人？为什么能打人呢？我会不会有家暴的倾向呢？所以这些都让您很苦恼是吗？
首先您可以问问您自己，当时那种情况，是不是真的实在忍不下去了？如果真的是实在忍不下去了，那么打了就打了，每个人都有一个底线，触碰了底线控住不住做了一些行为也是可以理解的，不用太过于自责；
其次，您担心您有家暴的倾向，那么您可以回忆一下，以前有没有出现过类似的情况呢？有打过别人吗？或者跟男友相处的时候有没有控制不住打了他呢？如果没有那就不用担心，这次只是个例外而已；
最后，如果以后再遇到这种情况控制不住的时候可以先深呼吸，关注您的腹部一起一伏，或者去感受鼻孔一呼一吸一进一出的那种状态，念头集中在呼吸上，3-5分钟基本上您就能够静下来，所以不用担心。
希望我的解答能够帮助到您，祝您平安喜乐！