田丽

您好，我是壹点灵的心理倾听师田丽，很荣幸能够在这里遇见您。 看到了您的叙述，了解到您对于自己性格的困惑，不确定自己内向的性格是否是属于心理疾病对吗？ 其实我非常能够理解您的心情，我们可否从另外一个角度来看，其实我们每个人都有不同的性格，比如说有的人性格内向，有的人性格外向，而有的人确实内向外向都会有一些，但是呢不管是什么样的性格都有它的正反两面，如果我们能够去忽略它的消极面，然后去强化其正面积极的一面，那么是否我们的性格就会成为我们积极向上以及成长的垫脚石呢？ 据我所知，性格内向之人有如下几个优点，您可以参考一下： 第一：由于性格内向的人喜欢独处，那么他可以聚焦于某些事情去钻研学习，长此以往，他会因此在某个方面会非常的成功，这是其他性格的人不一定能做到的，您说呢？ 第二：性格内向的人非常愿意给到别人表达的机会，擅于倾听，那么他的身边应该会有很多深交的朋友； 第三：性格内向之人有非常独到的眼光，洞察力非常强，他可以比很多人能够更加敏锐的洞察到一些关键的东西等等。 总之性格内向的人他的内在是有大智慧的，因为他在长期的独处当中会让自己的心静下来，静则生慧，所以相对而言，性格内向的人，他会有更多的时间去独处，会感悟很多东西，它的灵性相对比较强，他的感知能力相对来说也会比较强，他在人生的重要的时间节点上总能做出超乎于常理，但又非常正确的决策。 希望我的回答能够对您有所帮助，祝您开心快乐每一天！

您好，很荣幸能够在这里遇见您。 看到您曾经有过抑郁，然后经过治疗好了很多，但是突然又感觉自己好像有点儿焦虑了，为此您也做过检查评估，报告上显示的轻度焦虑，而且紧张的时候会感觉到呼吸困难，心跳加速，是这样吗？ 非常能够理解您现在的这样一种焦虑、紧张的情绪，这样的情绪会让您感觉到很苦恼，并且会有些着急、惶恐对吗？您想要急于改变这样的现状，但是事实上好像越着急就会越没有用，反而可能会更加的难受。 其实我们每个人或多或少都会有些焦虑，比如说焦虑的背后是我们担心某些不好的事情发生，亦或者是担心自己做不好某件事情，可能也没有做好充分的准备，那么焦虑对我们来说就会让我们引起重视，它在提醒我们想办法增加解决问题的资源，或者是提升自己内在的力量，从而让事情进展的更加的顺利，这种适当焦虑一般情况不会影响到我们的工作、生活和学习。 但是如果焦虑让我们产生了困惑，并且影响到了我们的生活、学习和工作，更有甚者还有了比如说您说的呼吸困难、心跳加速等等这样的躯体化症状，那么我们就需要做一些适度的调整了。 不过有一点我感觉您做的非常好，您因为曾经的抑郁做过积极的治疗，并且效果也非常好，而且有非常想要改变的积极的力量，为什么这么说呢？因为我们要想走出焦虑抑郁的情绪，自己想要改变的那种内在驱动力和意志力可以很好的帮助到我们，从而让我们尽快的从负面的情绪里面走出来。 接下来可否告诉老师： 在焦虑抑郁之前，您是否经历过或者发生过什么事情吗？ 这件事情是否是您焦虑抑郁的导火索？ 您现在对于这件事情的看法和认知是什么呢？ 通常我们一件事情的发生并不是无缘无故来的，很大一部分源于我们过往的经历，比如说我们在成长过程中所经历的一些事情或者说所遭遇的创伤，没有得到一个很好的处理和转化，那么这些事情给到我们的情绪体验以及认知就会一直影响着我们，让你们莫名的焦虑和抑郁。 那么焦虑和抑郁很大程度上来源于我们从小到大所形成的一种不良的认知模式，所以如果想要彻底解决我们的问题，需要去改变我们原有的不良的认知模式，重建一套新的认知模式，这样才能彻底解决我们的问题。 针对现有的情况，我们该如何做才能真正的走出来呢？ 1.寻求专业支持，探索过往经历：如果条件允许的情况下，可以找到一位专业的咨询师，陪伴您一起去探索过往的一些经历，把能够影响到您的关键点做一个处理和转化，从而很大程度的改善焦虑抑郁的情绪； 2.接受症状，与症状和解：其实为什么很多时候我们的症状越想解决它，症状反而越严重？就是因为我们太过于执着症状，越执着就越纠结，越纠结我们的神经就更加敏感，躯体化症状就会越严重，所以我们可以尝试接纳症状，与它和平共处，接受呼吸困难，去感受呼吸困难，不去害怕恐惧它，当我们不害怕不恐惧它的时候，接纳它允许它存在的时候，症状反而很快就好了； 3.放松法：当您感觉特别焦虑的时候，可以尝试放松法，比如说渐近式肌肉放松、腹式呼吸法以及正念冥想等等，去感受我们的呼吸（一呼一吸）或者感受我们的腹部（一起一伏）的感觉，感受我们的身体与地面或者与物体接触的那种触感，也可以数数，比如说“1.2.3停”，坚持几分钟，或许您就会有不一样的感受了。 最后老师推荐您看3本书，《顺其自然的森田疗法》、《幸福的真相》以及《正念是一枝花》，我相信您看了之后会有所体悟的。 感谢您的信任，希望我我的回答能够对您有所帮助。

您好，很荣幸能够在平台遇见您。 看到您最近和男朋友因为矛盾闹了一次很严重的分手，不知道是否还能走下去，是这样吗？ 在您的文字叙述里面，老师看到了您虽然跟男朋友闹了一次很严重的分手，但是老师隐约感觉到您还是有些不舍，想要继续跟男朋友走下去对吗？ 老师非常能够体会到您现在的这种矛盾和纠结的情绪，一边确实闹矛盾分手了，可是另外一边又会想要继续下去，您不知道到底该怎么做才能够继续，从这一点来看，其实老师感受到了您很珍惜这段感情，很在意跟男朋友的关系。 通常情况下情侣之间发生矛盾是很正常的现象，矛盾可以让我们彼此知道对方的需求，可以促进情侣之间沟通和解决问题，所以说矛盾也有它积极的一面。 但是老师看到了您说的一次“很严重的分手。” 能否具体的跟老师说说是什么严重的分手吗？ 严重到什么程度？ 当时发生了什么事情吗？ 这件事情是否让您们的感情就到了无可挽回的地步呢？ 其实从老师个人的角度和经验来讲，不管多么严重的分手，只要两个人内心还有“爱”，或者说两个人还愿意争吵，愿意进行能量的碰撞，挽回的机率都还是比较大的，除非双方已经连争吵都不愿意了，那么就相当于一潭死水泛不起半点涟漪，复合的机率就会很低。 接下来我们就一起来探讨一下如何来挽回这段感情？ 1.解决矛盾点：要想挽回一段感情，我们需要去解决双方存在的矛盾点，当矛盾点解决了，那么复合的机率就会非常的大，老师猜想您说的“很严重的分手”那次的矛盾是否就是矛盾的关键点？因为您描述的内容有限，所以没办法给到您针对性解决矛盾点的建议，您可以找一位情感方面的咨询师，通过跟咨询师的沟通找到一个有效的方法解决这个问题； 2.情感冷冻：分手之后不管您舍得还是不舍得，需要一个双方的冷静期，一边您可以跟咨询师沟通找到解决矛盾点的方法，另外一边暂时可以不联系一段时间，到底冷冻多久要看对方是否已经删除了您的联系方式，如果没有删除，代表对方同样对您有些不舍，所以根据问题的严重性冷冻1-3个月的时间就可以了，不过也要视情况而定，在情感冷冻期间可以提升自己，比如说健身等等，让自己变得更加的有魅力。 3.利用男女生思维模式的不同进行破冰：一般男生刚开始分手的时候是比较理性的，有的可能还深思熟虑过，但是过了一段时间就会有一些微妙的变化，他会回忆您俩在一起的美好，会感觉越来越放不下您，还会忘记掉很多您们的不愉快，所以利用这个机会进行二次吸引，可以是一次偶遇，也可以是邀约，当冷静一段时间过后，我想他也期待跟您再次相遇。 最后老师推荐您看2本书，《二次吸引》和《情感挽回技巧》，我想它们能够帮助到您。 感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。

您好，很荣幸能够在这里跟您相遇，并且一起来探讨这个问题。 老师看到您对读书失去了快乐，像完成任务一样，可是曾经的您可以快乐的学习，快乐的写作，您觉得现在您满脑子都是功名利禄，欣赏不到自然风光，您想要重新拥有一颗童心，重新回到以前那种快乐的生活对吗？ 通过您的文字描述，老师能够体会到您对于现在这种状态的郁闷和苦恼，其实对于现在的很多人来讲，您的这种状况特别的普遍，小时候我们能够开开心心快快乐乐的生活，随便一点儿好吃的都可以让我们快乐一整天，但是不知道从什么时候开始，我们虽然拥有了很多成功和资本，但是不知不觉的我们也失去了快乐。 不过我觉得有一点非常的棒，您意识到了这个问题，您想要解决这个问题的欲望非常的强烈，所以您上来求助，想要得到一种方法让您重新找回快乐，不要那么在意功名利禄和得失，这一点真的非常好。 在《当下的力量这本书里面》，有一句话我有很深的感悟，“佛陀说人类的痛苦源于欲望和贪婪，如果想要摆脱痛苦，就需要摆脱欲望。” 是的，不知道从什么时候开始，我们想要的东西越来越多，得到一样还想要另外一样，不断的重复这种得到还想要的这种状态，不断的去强化，从而我们忽略掉了我们的快乐，忽略掉了我们身边的美好。 那么就如您所说，我们如何才能提高我们的修为？不再受到环境的影响呢？幸福的真相到底是什么呢？ 1.改变内在心智：在《幸福的真相》这本书里面我记得作者说过这样一句话：“所谓幸福的真相在于改变内在心智，从“心智小孩”成长为“心智成人”，告别单一、僵化、退行的行为模式，以灵活、丰富、有力的方式为自己创造幸福。” 通俗的来讲就是改变我们对事件的看法和认知，建立一套灵活多元的认知模式，比如说您很在意成功，可是您不想这样，所以内心就产生了冲突，一边是想，一边是不想，那么我们可否换一种思维模式？我们在意成功很好啊，因为我们在意，所以我们才会去努力，当我们成功了我们可以去做很多事，也可以去帮助更多的人，让更多的人得到好处，这样是不是也可以呢？ 2.关注当下：其实我们在意功名利禄和得失并不会真的让我们失去快乐，而是我们大脑不断的去思维反刍，不断的去想事情导致我们错过了身边的美好，我们可以仔细回忆一下，有多长时间在下班的时候没有关注身边的景色？有多长时间没有注意到门口的树长大了还是有了很多的绿叶？其实真正的幸福来源于我们当下，当下这一刻我们在关注什么，是专注于感受当下还是在念头乱飞呢？ 3.接受自己：接纳现在的自己，接纳并不代表接纳自己好的一面，我们所认为的不好的一面也要一起接纳； 4.正念冥想：在接纳自己的同时，每天可以坚持正念冥想，什么是正念呢？““心”止一处为正，“心”在当下为念。”比如说我们可以正念行走、正念吃饭、正念睡觉（可以从网上寻找这方面的引导，跟着引导练习就可以了），当我们的念头不再乱飞，当我们能够静下来关注当下，那么您所说的修为就可以得到一个很大的提升，您可以尝试一下，我尝试过了，很有用。😊 最后推荐您看几本书《幸福的真相》、《当下的力量》和《正念是一枝花》，这几本书都可以很好的助您提升您的修为。 感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。