之前因为脸红被同学调侃过，导致现在人一多...

之前因为脸红被同学调侃过，导致现在人一多尤其是异性就会脸红，总想克制，但是又控制不住，很焦虑，怎么缓

英姿飒爽的锦蔓 2023年06月11日 06:36 IP属地: 山东

邱波的回答

邱波心理咨询师 IP属地: 日本 2023年06月15日 13:55

脸红是自然的生理反应，但过度担忧会加剧这种反应。

不必过度自责。接受自己的脸红，并意识到这并不会对你的形象产生负面影响。

学习放松技巧可以帮助你降低焦虑水平，从而减少脸红的发生。

以渐进的方式暴露自己于人多的环境，特别是异性面前。开始时选择较小的场合，逐渐增加到更多人的场合。这样有助于你逐渐适应和减少脸红的情况。

将注意力从自己的脸红转移到与他人的交流上，关注对方而不是自己的反应。

这些建议需要实践才能产生效果。祝你度过这个困扰，重获自信！