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您好,很高兴解答您的问题。
能体会到您的焦虑。您因为脸红被同学调侃,导致现在人多您就会脸红,尤其是异性,自己很想克制,但是克制不住,您非常焦虑,想要寻求缓解之法,是这样吗?
根据您的描述,事情的起因使您被同学调侃,所以才导致后面的问题,你能回忆一下,当时您心里在想什么吗?您自己有没有想过,您同学的调侃对您会有这么大的影响?您的性格是怎么样的呢?属于害羞那种,或者说害怕跟人打交道?
你同学的调侃,可能是这件事的根源。但是也有可能只是诱因,而根源是您的成长环境或者小时候经历过什么事情,让您的潜意识比较害羞,或者是害怕与人打交道。您可以自我探索一下,看看是哪种原因,然后咱们才能有针对性的去从根源上解决问题。
而您焦虑的原因是因为您人多会脸红,咱们可以慢慢地改变脸红这个生理反应,您的焦虑应该就能有所缓解。老师给您的建议就是,可以采用类似【系统脱敏法】的方法来进行改变,逐步增大与人接触的难度(人数、环境等),逐步进行调整。比如:刚开始只跟自己的1个同性好朋友接触,观察自己的反应,并探索心里的想法;然后跟多个同性好友接触,观察自己的反应,并探索心里的想法;后面逐渐增加难度,比如1个异性好友、多个异性好友、多个陌生人等等。直到最后可以面对很多人,甚至是异性陌生人,你都不会脸红。
希望我的回答对您有所帮助,也希望您能早日摆脱困扰,天天开心。
你好,通过你的叙述,非常理解你的心情。因为之前脸红被同学调侃过,导致现在人多或是有异性在的场合下都会脸红。因为害怕脸红被调侃,所以,总想克制脸红。但是,根本控制不住,反而会适得其反。内心非常焦虑,又有些无奈。
首先,我想和您分享一下脸红出现的现象:运动或情绪激动/紧张时,使体内肾上腺素增加,使得心跳加快,心输出量加快,造成血管扩张,所以容易出现脸红的现象。脸红是很正常也是常见的现象,很多人,很多场合下都会出现。但是,因为每个人的体质/肤质不同,有人会被看出来,有人没有被看出来。
对于同学的调侃,甚至可以玩笑般的回应:“你虽然看上去没有脸红,只是因为脸皮厚而已,我听到了你剧烈的心跳声,大家都是彼此彼此而已,哈哈哈哈”。
或许我们可以共同思考一下:在没有被同学调侃之前,你经常出现脸红吗,大概都是在什么场景下呢?比如:是在人很多的情形下还是有异性在场呢,或是某个令自己心动的人出现了,你做了什么说了什么呀或是什么都没有说没有做?那时你心里是什么状态呀,是紧张/激动还是兴奋呢?其实在这些情形下,很多人都容易出现脸红,属于很常见现象。我们不妨再思考一下:你很在意同学的调侃对吗,或是调侃恰巧说中了你的心事,所以内心有些恐惧,害怕心事被同学看穿。然后想一定要克制住脸红,不被人看穿心事,只是,事与愿违,适得其反。这是因为想克制的念头加剧了自己的紧张/不安/激动的情绪,可能脸更红了。
最后,和你分享一下缓解脸红怎么做,也许会有一些效果:多参加学校的活动,主动和别人交流。多到人多的场合去,学校的球场上或是食堂,并主动和陌生人有眼神交流一下就移开(注意不要长时间注视)。也可以去校外繁华的街道上多逛多走,看街上人来人往,或是观察人的表情动作(不要刻意)。无论校内校外,主动去自然的和女生说话,提供帮助,礼貌谦让等。当主动和别人说话后,发现别人也很友善,慢慢心情会放松,很自然沟通了,脸红会缓解甚至消失不见。
你好!听你的描述,你说你脸红被别人调侃过,导致了现在人一多就脸红,特别是异性。感受到你当众被调侃,会让你觉得不好意思,害羞。我想问你是只要人一多就会脸红,还是人多在什么样的状态下会让你脸红?异性更害羞,这会让你想到什么呢?
你怕在与人相处的时候,带着脸红会让别人觉得你很害羞,不好意思,别人的看法对你来说意味着什么呢?
你用克制控制自己的方式来作为你的应对模式。越是想克制,越是会焦虑。这可能就是“粉红大象”的心理学效应。当你克制自己,不要去想粉红大象,也许闭上眼睛,你脑海里全部都是粉红大象的影子。我想我们不妨顺势而为,既然人一多就会不好意思,害羞。那我们不妨可以让自己带着脸红的状态继续下去。试试看,那是一种什么样的体验感受,我们可以用笔记录下来。多去觉察自己的感受,也许你会发现它微妙的变化过程。
你好,看到了你的信息
能够体会到一些你的焦虑,主要是在一些特定的社交场合中出现,这个特定对象也就是异性多的场合,不着急,那我们先来展开分析思考一下。
我们首先需要认识一下自己的一些情况,因为之前有过一次脸红被调侃,通过你的描述,这次的情况可能和异性有关,不知道是不是看到了一个自己喜爱的异性所产生的自然表现形态。之后因为有过被调侃的事件发生,你内心也一直很在意这个情况,导致自己其实不愿意再发生这样的情况而去克制,只是越克制反而越容易出现方式的脸红的情况,让你就更焦虑了。
脸红的这个情况,在我们日常中会很容易出现,这是一种对对方的青睐和在意,是一种内心的窃喜,这个也和你的个性和性格有关。相对保守和腼腆的同学就更容易出现。因为她们没有在外部的情绪去表现自己的喜欢,相当于周杰伦说的那句“哎呦,不错哦”这种表达,你是放到了情绪的内部的表现,也就是脸红。只是你在意的是被调侃这个事情。并不是自己脸红这个事情。觉得可能这样的行为被笑话了,或是成为了一个别人的槽点感到不自在。所以为了避免这样的情况你告诫自己,以后不要再这样,不想成为笑话,开始把关注点放到了克制这个情况下,没想到,自己越克制越难克制。这其实也就是一种过度克制的表现,因为你的心思都在被脸红这个想法所控制,如果你在社交中不考虑脸红个被吐槽的事件,你就不会想着的克制,还是因为自己太过在意,想表现的更自然一些。
那我们如何去缓解这样的情况,我们可以在社交的时候更多去关注其他的方面,把脸红和调侃先放一边,不要多理会那些同学的窃窃私语,他们可能说的并不是你,他们也有自己““脸红”表现。我们需要克制的时候可以多做一些深呼吸,关注一下其他周围那些无关的信息。比如环境如何,大家的穿着如何,哪个异性感觉不错哦和同学主动去表达,把注意力和想法分摊到各个部分,目的是为了让自己不专注去想脸红的事情,因为没有想到就不用克制。
当然还需要把自己的观念做些调整,在很多社交中,有很多异性,他们不会时时刻刻去关注自己,所以需要放松的去面对这样的社交环境,当你不在意别人的看法时,自己就会很自然做自己,你的担心在意都是大家会关注你,你就紧张了。一紧张就可能会脸红。相当脸红又想到调侃一步一步就不能控制自己的思想了,我们就从不被关注做起,我们只做一个社交人群中的一员,不是中心人物,告诉自己我只是人群中的一员,我不是明星,大家不会这么关注我的一言一行,把自己隐藏起来不让自己过多的思想被关注就可以了。
希望今天的回答能够帮助到你一些。
同学您好,我看到您因为脸红被同学调侃,之后只要人多的场合就会脸红,越脸红就越想控制,可是越控制又越控制不住,就会越脸红,想尽办法让自己不要脸红,想要去缓解,所以非常的焦虑,我记得我曾经也出现过在公共场合跟人说话聊天,脸就会刷的一下满脸通红,而且火辣辣的,总想去控制,可是丝毫效果都没有,所以我特别能够体会到您的感受。
从我的经验来看,这里面有2个问题:
1.认知偏差:因为脸红被同学说,所以就强化了您不想脸红的这样一个观念,人家越说您您就越想控制,越控制就越严重,其实正好相反,顺其自然,不控制反而很快就没有了;
2.如何做到顺其自然不去控制呢?这个需要我们去接受脸红这件事情,我们接受它接纳它,带着脸红这个小问题去做我们该做的事,并且可以主动告诉朋友我有脸红的这个问题,其实很多的朋友是可以理解的,当您没有压力了,不在意脸红了,说不定有一天您突然回头一看,不知道从什么时候开始居然不脸红了,这是我亲身经历过的经验。
希望我的解答能够帮助到您,祝您平安喜乐。
您好!我是壹点灵心理服务者王洋,很高兴能回答您的问题。
您因与人交流脸红丶导致人多特别在异性面前脸红,为此尴尬紧张焦虑,非常理解您的心情。
与人交流脸红有多长时间了?被调侃那一次也是与异性交谈么?每个人在面临紧张时,大脑可能会出现短暂时缺氧状态,出现脸红,手不知放在哪里好,眼神或许游移,这都是正常的生理反应,您不必为此耽心。您描述在异性面前犹其严重,想必是想把自己最好的一面呈现出来,当自已越希望好好表现,或许是给自已带来些许压力,往往表现出来的是紧张`脸红,令您感到尴尬或许还有自责。认为“我是不好的,我是不可爱的",这是认知上关于自我的核心信念中的负性思维。您不妨想像您没有这种反应时的情绪及反应状态,那个状态下的您是有能力的、可爱的。头脑中常常浮玖有能力丶您是可爱的画面,它就会牢牢地记在您的潜意识里了!
假若脸红紧张,不妨做做呼吸放松训练让自已平静松驰下来,这也是缓解紧张的办法。坚持一段时间肯定会有效果。祝您好运!
愿我的回答能帮助到您,若有疑问,欢迎私聊。
您好朋友,您在社交中有容易脸红的习惯,而经过同学调侃后,更容易脸红了,在人多的场合和异性面前尤为明显,内心很想克制这种尴尬的反应,却无能为力,感到焦虑和无助。
在别人面前脸红确实会有些尴尬的感受,而且还容易引起别人的困惑,这反应还不像闭嘴,能受自己控制,可以感受到您的心情以及想要改变的意愿。
对于您在社交中会脸红,最早一次脸红是什么时候?当时是因为什么原因脸红的?脸红的时候有哪些感受?脸红给您的社交带来了什么影响?
而现在的您,脸红的感受和之前有没有什么不同?有接受自己脸红吗?是否内心对脸红有抵触情绪?是否注意力很容易集中到脸部?
脸红是我们非常正常的生理反应,我们为什么会和自己的正常生理反应对抗呢?我们为什么不允许自己脸红呢?
感谢您的信任,执念有时才是原因。
你好,你说曾经因为脸红同学嘲笑你,现在一到人多的时候特别是有异性在场,你就控制不住会脸红,为此你感到很焦虑,是吗?
我们知道当我们遇到一些特殊情况时会出现过度紧张的状况,导致脸部充血发红,这是正常的生理反应,所以你不必为脸红而担忧。但是如果每次出现人多的时候都很紧张,那么过度紧张就可能会引起心理问题,甚至会影响我们的社交活动。
首先我们要了解紧张脸红背后的原因。你可以回忆一下第一次因为脸红被同学调侃的情景,那一次你为什么事感到紧张?脸红的背后是自己的什么想法?我们知道大凡别人调侃你的时候你会认为自己没有用,没有价值,不值得大家爱。因为一件事做的不够好或者不尽如人意就全盘否认自己,就是对自己的不尊重,也是不自信的一种表现。所以,不要在意别人怎么看你,如果你在某些事情上已经尽力了,就大胆的跟别人说话,至于真的出现脸红了,也没关系,可以做几个深呼吸,平和一下心态,然后该说话就说话,该做事就做事。也可以在没事的时候找个没人的地方,用你自己最大的声音说自己想说的话,记住要大声,慢慢练习就能坦然面对人多的场合了。
但愿我的回复能帮到你,在下一次人多的时候甚至有异性在场的时候能应对自如!
脸红是一种生理反应,许多人在紧张、尴尬或焦虑的情况下都会出现这种情况。以下是一些缓解脸红的方法:
1. 深呼吸和放松:当你感到脸红时,尝试深呼吸并专注于放松身体。慢慢吸气,然后缓慢呼气,重复几次。这有助于减轻焦虑和紧张感,有助于平衡自身的生理反应。
2. 自我意识和接受:接受自己的脸红反应,而不是对此感到过度焦虑或自责。明白脸红是一种自然反应,对他人而言可能并不那么重要。相信大部分人对你的脸红并没有特别关注,放宽心态,不要过于自我压力。
3. 思考积极事物:在面对可能引起脸红的情境时,尝试转移注意力,思考一些积极、愉快的事物,或者专注于与他人的交流内容。这有助于分散注意力,并减少自我意识的程度。
4. 练习自信和社交技巧:提升自信心和社交技巧可以帮助你在社交场合更加放松自如。尝试参加一些社交活动,与他人交流,并慢慢培养自己在人群中的舒适感。
5. 寻求支持:如果脸红问题给你带来较大困扰,你可以考虑寻求专业帮助。心理健康专业人士可以提供技巧和建议,帮助你应对社交焦虑和脸红问题。
记住,改变需要时间和努力,不要对自己过于苛刻。与他人分享你的感受、寻求帮助,并持续努力,你会逐渐克服焦虑,增强自信,减少脸红的频率和程度。
您好!
我是壹点灵心理服务者李雪玉. 看到你的描述,我好像能勾画出你腼腆的样子,其实这是一种很纯朴的性格和真诚,在我看来是一个很好的优点。在生活中,我们好像有一套标准和尺子,健谈和大大咧咧,跟每个人能很好的相处就是一个通用的社交标准。
小时候看《阿甘正传》的时候,我常会用他的故事激励自己,每个人自身都有潜能和优势,这个应该最大的发挥出来,正因为他心思简单和务实,正面对待自己,接纳自己不完美的地方,因此他没有自卑,而是凭借着自己与生俱来的天赋前进着。我想你身上也可定拥有不少闪关点,多想想自己的优点,培养自己的自信心,一切都能迎刃而解。
我真心的认为腼腆不是一个缺点,希望你能克服这种大众标准,顺其自然的对待他人的看法,只有自己不尴尬,啥事都不是,你认为呢?
听起来你很焦虑,因为脸红被调侃留下了心理阴影,是吗?
我能感受到您的焦虑,现在面对人多或者异性就会脸红,另一方面总想克制却控制不住。这确实让人难受不舒服。
看起来你好像有点强迫性症状呢。不过也没事,谁都会有点情绪感冒,总会好起来的。
你谈到想克制却克制不了。是的,当不舒服的感觉冒出来,你越是想克服越是克服不了的。不如接纳一下。
你看过森田疗法吗?可以试一下,当不舒服脸红来了,你给这个不舒服起个可爱的名字,比如“小蚂蚁”。你心里默念“小蚂蚁”你又来了,没关系,我看见你了。你好好在一边待着吧,现在还不需要你。然后心情放平静,所谓“顺其自然,为所当为”,继续自己要做的事情,继续读书、工作、该干嘛干嘛。或许慢慢的见人多不舒服就会缓解了呢。
另外,放开心态,培养兴趣爱好,多交朋友。会让你越来越快乐。
希望我的回答能帮到您,祝您早日摆脱困扰,幸福快乐生活!
感恩遇见,我是心理服务者陈秋美,看到您说因为脸红被同学调侃过,所以现在总想控制自己不去脸红,心理学上有个红大象实验,如果进去之前说千万不要去看红色大象。但是呢就会越发关注那只红色大象。所以这个也是焦虑原因,因为越去想改变越发着急对吗。首先是不是可以放松,不太去关注这个问题,可以对自己说一句就算我脸红又会怎样呢?一这个也是心理学上的积极暗示。其次可以给自己订个小目标比如当察觉到自己脸红害羞时候就就给自己留个提醒。。最后是21天习惯养成法,当你不再去想这个问题是问题时候,养成了自信满满习惯,表面上的脸红就不足挂齿了。主要是内在给自己多加点分量,比如学点技能,才艺啥的。或者其他才华。也是给自己自信的更多资本,当多点察觉到自己的独一无二时候就会少点焦虑了对吗,感谢您的信任。祝福越来越好
你好,我是壹点零心理工作者温丽红,看到您的倾诉,能理解您现在焦虑又难过的心情,帮您分析以下几点希望能够帮到您 :
第一,心理学家认为脸红是随着我们大脑发育成熟,自我意识的增加才出现的。随着我们慢慢长大,学会了内疚,害羞,尴尬等各等心理情绪,当我们看到帅哥美女会脸红,是因为脸部皮肤很薄,所以血液加速流动,首先最容易表现出来,其实有时是我们自己越在意什么,什么就越明显,如果我们自信点再能掌握与异性相处之道,有了自信就会好很多
第二,我们要能够顺其自然,不把这个事情看得重,他就会越来会淡出我们的视线,不想它,它就会自己慢慢消退
第三,有些人看到对方脸红,会觉得这个人很实在,很忠交,会很纯真,还就喜欢这种纯纯的感觉 ,所以你所在意的有可能正是别人喜欢的换个思维,你的纠结就会完全不一样哦
希望我能真正帮到您 !愿 早日摆脱这种困扰!
你好,我是壹点零心理工作者温丽红,看到您的倾诉,能理解您现在焦虑又难过的心情,帮您分析以下几点希望能够帮到您 :
第一,心理学家认为脸红是随着我们大脑发育成熟,自我意识的增加才出现的。随着我们慢慢长大,学会了内疚,害羞,尴尬等各等心理情绪,当我们看到帅哥美女会脸红,是因为脸部皮肤很薄,所以血液加速流动,首先最容易表现出来,其实有时是我们自己越在意什么,什么就越明显,如果我们自信点再能掌握与异性相处之道,有了自信就会好很多
第二,我们要能够顺其自然,不把这个事情看得重,他就会越来会淡出我们的视线,不想它,它就会自己慢慢消退
第三,有些人看到对方脸红,会觉得这个人很实在,很忠交,会很纯真,还就喜欢这种纯纯的感觉 ,所以你所在意的有可能正是别人喜欢的换个思维,你的纠结就会完全不一样哦
希望我能真正帮到您 !愿 早日摆脱这种困扰!
您好,我一点灵公益解答师康娟。很高兴为您解答。
你因为之前脸红被同学调侃,以至于现在在人多的场合或者有异性的时候就会脸红。特别理解您的感受,我们很多人都有相同的反应。也特别理解您想要控制又控制不住的这种焦虑感受。
1.【接纳】:
每个人的天生气质都不一样,有些人比较腼腆内向,这样的人,他能够安静下来,有很好的自我觉察能力。而有些人天生比较开放,同时,他会对很多的细节把握不到位,会比较粗枝大叶,没法很好的内省。所以不管是哪种气质的人,都有他自己的优势和劣势,我们只需要发扬自己的优势,接纳自己的短板即可。
下一次再遇上脸红的时候,我们就让他脸红,我们学会跟他共处,学会接纳脸红这件事情,或许他将变得不再是一件困扰。
2.【脱敏】:
我们对于自己每天见到的人看到他是不会脸红的,为什么呢,因为见的足够多,因为足够熟悉。那么想象一下,如果我每天都要去面对很多的人,我还会脸红吗?我每天都要去跟不同的异性接触,那么还会脸红吗?
3.【增加自信】:
在每次出门前,我们可以把自己收拾的干干净净的,增加自己对于外在的一个自信度。当我们从别人的正向反馈里面看到自己好的一面,我相信我们的紧张,情绪会减少很多。
4.【技巧学习】:
可以增加一些人际交往的技巧,让自己成为一个受欢迎的人。或许我们慢慢地会喜欢上在人多的场合出现的感受。
希望我的回答对你有帮助,感恩遇见!
◎您好,看到您的留言,其实和您有同样的情况的人非常多,脸红只是一种生理想象,也不是犯了什么不可饶恕的错误。
01
◎之前因为被同学调侃过,导致现在人一多就会脸红。这件事发生后对您现在的生活依然存在影响,给您带来不好的体验。那就试着把这个事情跨过去。首先我们劝自己选择接纳这件事,这就是正常的害羞,那很多人天生脸皮就薄,一热也会红啊。所以人脸红不是犯错没有什么不可以被接受的。当你可以自己接受自己这个问题的时候,相信后面再有同样情况出现的时候,您也可以应对自如。给您几条小建议:
● 1、再遇到别人说你怎么脸红的时候,那就明确告诉他,害羞了或者是紧张了,通常情况下,对方都会反馈给您一些鼓励而不是嘲笑。你可以换角度想,如果有人跟您讲自己紧张的脸红了,您会怎样回复他呢?
● 2、如果遇到人故意让您难看,那我们就先发制人,在他黑您之前,自己先黑自己。可以调侃告诉大家,本人马上要开始变脸了嗷,请各位免票欣赏。偶尔自嘲也是很好提升个人魅力和人际关系的办法。
02
◎您提到特别是异性面前更容易脸红,这估计跟您害羞的性格也有一定的关系。即便不是心动的男生跟您接触也会让自己紧张,这件事需要您自己去训练自己。比如从多跟家里的兄弟接触开始,到接触哥哥的同学慢慢的融入进去。还有很多办法提供给您:
● 1、提升自己的自信,丰富自身就能使我们提升自信,比如多看看书掌握更多的知识。学习一两个特长,让自己有更多的与众不同。当我们自信提升的时候是可以适当缓解紧张和焦虑的。
● 2、保持运动,长期运动的人气血足,本身就会气色红润,也可以平衡脸红。也可以去练习瑜伽,练习呼吸平衡全身的血液循环,减少血液集中在脸部。
● 3、适当选择一两样蓝色的东西在身边,比如笔啊,杯子之类的。当紧张的时候看一眼蓝色,联想自己身处极寒环境下,通过想象寒冷您你也会切实感觉到寒冷,从而帮助你冷静下来,消退脸红。
03
◎东北人有句俗话叫“脸红的人好交”就是说脸红的人更真实,更能博得别人的信任感。所以,这并不是什么错误,它就是一种生理现像而已。当下一次情绪来袭,请先深吸一口气,告诉自己,这不是第一次脸红,也不是最后一次脸红,脸红没什么大不了的。
◎希望上面的方法会对您有所帮助,也希望您可以越来越好。
你好,我是壹点灵心理服务者,很荣幸在这里遇见你,希望我的回答能够给你带来一点力量!
能够感受到你在面对这种脸红问题时的困扰和焦虑感,脸红是一种生理反应,可能受到紧张、自我意识和焦虑的影响。当您在人多或异性面前感到紧张时尤其明显,这可能导致您感到焦虑和无法控制自己的情绪。
首先,我要告诉您,脸红并不是一种负面的表现。它只是人体自然的反应之一,并不代表您有什么不好或可耻的地,反而很多人会因为你的脸红觉得你很可爱。接受自己的脸红,并将其视为一种特殊的个人特点,而不是缺点。每个人都有自己独特的方式和方式与他人交流。脸红并不会改变您的内在价值和独特之处。
同时,尝试使用一些放松技巧来减轻紧张情绪。深呼吸和放松身体有助于缓解焦虑感。当您感到紧张时,尝试放慢呼吸,专注于吸气和呼气的感觉。这有助于平静心绪和身体反应。
另外,培养积极的自我对话也是重要的一步。告诉自己脸红是一种正常的生理反应,不必过分自责或感到尴尬。给自己以鼓励和支持,提醒自己每个人都有自己的独特之处。
虽然这些方法可能需要时间和坚持,但它们可以帮助您逐渐减轻对脸红所带来的焦虑感。请记住,您的感受是被认同和理尊重的。您并不孤单,并且可以通过改变自己的态度和寻求支持来缓解焦虑感并实现更好的自我接受。
和异性在一起脸红,一定会有担心和焦虑,你想要缓解一下这样的情绪。
我的建议是你带着脸红去接触异性,顺其自然,因为你越在乎脸红,脸红的力量你越无法阻止,凡事顺势而为,才是解决之道。
如何你愿意我们可以共同探讨一下。