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每次和朋友聊天，朋友如果有事不回消息就焦虑，以为自己得罪她了，会发很多消息给他，会害怕她讨厌我。我虽然知道这种想法不对，可是不知道怎么改。
你好，能感受到你现在的焦虑和困扰，能理解当我们对朋友有所期待，但又得不到想要的回应时，那种失落、无助、担忧的感受。 我想你意识到这样的想法，其实是有问题的，只是不知道怎么去调整它，是吗？ 在调整一种行为方式之前，我们不妨先探索下自己的内心： 1、当发送信息给朋友时，我的想法是什么？期待什么？ 2、当朋友没有及时回复的时候，我感受到什么？情绪如何？ 3、发很多信息给朋友，会遭到朋友的讨厌吗？有没有证据支持我这种想法？ 4、我为什么会害怕别人讨厌我，对我意味着什么？ 试着梳理我们内心的想法和需求，也许行为改变自然就会发生。 希望我的回答对你有所帮助，感谢信任。
为什么别人不回消息就焦虑
每次和朋友聊天，朋友如果有事不回消息就焦虑，以为自己得罪她了，会发很多消息给他，会害怕她讨厌我。我虽然知道这种想法不对，可是不知道怎么改。
你好，能感受到你现在的焦虑和困扰，能理解当我们对朋友有所期待，但又得不到想要的回应时，那种失落、无助、担忧的感受。
我想你意识到这样的想法，其实是有问题的，只是不知道怎么去调整它，是吗？
在调整一种行为方式之前，我们不妨先探索下自己的内心：
1、当发送信息给朋友时，我的想法是什么？期待什么？
2、当朋友没有及时回复的时候，我感受到什么？情绪如何？
3、发很多信息给朋友，会遭到朋友的讨厌吗？有没有证据支持我这种想法？
4、我为什么会害怕别人讨厌我，对我意味着什么？
试着梳理我们内心的想法和需求，也许行为改变自然就会发生。
希望我的回答对你有所帮助，感谢信任。