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总觉得生活没有希望,怎么去调整状态,有试着去旅游去和朋友聚会,但没有效果。总觉得心里空空的提不起精神
低谷,是人生常态。 我们的人生,总是在起起落落间,循环往复。 那么,当陷入“人生没有意义、情绪低迷”的低谷期时,我们该如何自我调整,快速走出来呢? 今天分享两个小方法给你: 1、接纳情绪。我们处于低谷时,往往会拼命提醒自己“不要伤心、不要流泪,没什么大不了的”。其实,低谷的时候,不要抗拒引起情绪的事件,更不要抗拒情绪本身。心理学上有个免疫忽视现象,指的是,我们的心理有强大的免疫系统,但我们往往忽视。 而是要接纳情绪,允许自己情绪不好,这样你反而更容易走出低谷。 2、及时求助。大多数人处于低谷时,羞于向他人承认自己状况不太好,都想自己硬撑着,觉得自己扛一扛也就过去了。 但实际上,及时求助是非常有效的方法,哪怕只是找亲人朋友闲聊一下,也能起到帮助。
总觉得生活没有希望,怎么去调整状态,有试...
总觉得生活没有希望,怎么去调整状态,有试着去旅游去和朋友聚会,但没有效果。总觉得心里空空的提不起精神
低谷,是人生常态。
我们的人生,总是在起起落落间,循环往复。
那么,当陷入“人生没有意义、情绪低迷”的低谷期时,我们该如何自我调整,快速走出来呢?
今天分享两个小方法给你:
1、接纳情绪。我们处于低谷时,往往会拼命提醒自己“不要伤心、不要流泪,没什么大不了的”。其实,低谷的时候,不要抗拒引起情绪的事件,更不要抗拒情绪本身。心理学上有个免疫忽视现象,指的是,我们的心理有强大的免疫系统,但我们往往忽视。
而是要接纳情绪,允许自己情绪不好,这样你反而更容易走出低谷。
2、及时求助。大多数人处于低谷时,羞于向他人承认自己状况不太好,都想自己硬撑着,觉得自己扛一扛也就过去了。
但实际上,及时求助是非常有效的方法,哪怕只是找亲人朋友闲聊一下,也能起到帮助。