如何不内耗又表达自己? 有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
如何不内耗又表达自己?
有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
你好朋友。
您不知道面对别人的言行举止得时候怎么样很好的表达，由此产生的内耗心理，您也不知道怎么样不让自己内耗，为此让您感觉很纠结，很苦恼，很迷茫。我能感受到您现在的心情。
当一个人处在这种不会表达也不会调整自己的时候，就会出现这种心里情绪，您出现这种情绪也是很正常的，我非常理解您现在的感受。
您能具体说说是在什么样的情况下就不会表达自己呢？
您觉得会表达自己以后就一定不会再有内耗了吗？其实一个人的内耗形成的原因也有很多方面得，不会表达只是一个方面，最重要的是出现内耗以后怎么样去调整自己才是王道，我们每天都会面对很多挑战和困难，总会让自己的身心疲惫，所以我们应该学会去调整自己的心态，您觉得呢？
祝福您生活愉快。