恋爱中出现矛盾我总是反应过激… 有时候我做出了让对方生气的事情，很多时候是之前已经出现过的问题（约定好的问题），但是当我察觉到一丝对方的职责的时候，我就会呈现防御状态，甚至变得有攻击性。好像我的关注点全都变成了他对我的态度，从而不愿意关注自己存在的问题，更不愿意主动承认错误。我这样的反应会让事态越来越糟糕，也让对方越来越生气，最终陷入恶性循环。
恋爱中出现矛盾我总是反应过激…
有时候我做出了让对方生气的事情，很多时候是之前已经出现过的问题（约定好的问题），但是当我察觉到一丝对方的职责的时候，我就会呈现防御状态，甚至变得有攻击性。好像我的关注点全都变成了他对我的态度，从而不愿意关注自己存在的问题，更不愿意主动承认错误。我这样的反应会让事态越来越糟糕，也让对方越来越生气，最终陷入恶性循环。
你好，芥末子。能理解在恋爱中出现矛盾时一些过激反应，但事后冷静下来又有些后悔和自责的心情。这可能是恋爱中普遍存在的问题。
但不得不说你有很强的觉察能力，能够感知到自己的情绪、思维方式以及防御行为。
你提到你很关注对方的态度，这可能是情绪保护机制的一种表现，当你感觉到自己被责备和攻击时，你的防御心理被激发。这种反应会导致对话变得更为紧张和敌对，形成恶性循环，而没能真正解决问题。
建议你可以尝试：
1、和男友坦诚沟通，希望在出现矛盾的情境下，男友保持什么样的态度。
2、当你意识到自己做了不对的事情时，及时承认并真诚道歉，这样也有助于对方消除不良情绪。
3、当你意识到自己正在防御或攻击时，停下来，深呼吸几次让自己冷静下来，以便控制好自己的情绪。
4、转变思维模式，将冲突视为解决问题的机会，而不是为了证明双方对与错的事情。
希望我的回答对你有所帮助，感谢信任。