总会被一个不重要的人的一句话影响一天的心...

你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。

总是被一个不重要的人的一句话影响你一天的心情，说明你特别在意别人的眼光，哪怕是一些无关紧要的人。总是因为外人影响自己的心情真的让你很烦躁吧，不知道自己到底为什么会这样。

信息有限，不知道那句话到底是什么，你听了以后有什么想法跟感受。但是却能感受到你的情绪的起伏总是被别人所牵动。由此而产生的精神内耗是否让你精疲力尽呢？

究竟我们的情绪为何总被他人所左右呢？一句话总结，就是把自己看小了。一个自我存在感自我价值感高的人，大部分的精力都是放在自己身上的，反过来，把别人看大了，你的精力就都会被分散出去。

那么如何把自己“看大”一点呢？在认知行为疗法当中，影响我们情绪的往往是我们的一些不合理的认知，比如，当别人否定我的时候，我就会认为我自己是不可爱的。在多经历几次这样的否定，脑子就会形成惯性，直到自己也真正的相信自己是真的不可爱，不值得被爱。于是自己就会把自己越变越小。用别人的感受来覆盖，来左右自己对自己的体验跟看法。

想把自己“看大”前提是你要学会分清，哪些评价是别的，哪些是你自己的，学会屏蔽掉别人的声音，你才能找到自己，做自己。
要对自己又信心哦，这个过程并不会容易，你要对自己有足够的耐心。祝你早日找到自己，活成自己。

希望以上能对你有所启发。