胸闷气短，我一生气心就会很慌，有时候还控...

你好。

看你的描述，说自己生气的时候会心慌，有时候还会加上控制不住的发抖，晚上睡不着，熬夜又控制不住。

熬夜的话会使身体机能失调，一次两次可能没什么关系，时间长了的话对身体是有害的，你可能没办法控制好自己的身体。这个时候有的时候会控制不住发抖，会跟这个有一定的关系。

作息的话，尽量早睡早起，有利于精力充沛。这个时候对你身体的心肺功能，身体的机能是有帮助的，身体会更健康，那么你的身体负重能力会更强，就不太容易发抖。

生气就会心慌，是平时的情绪波动会很大吗，还是说很容易失控？情绪会很敏感吗，会因为一点儿小事就有一些情绪上的起伏吗？

看一下是哪些事情容易引起你生气，从源头上入手。

如果说是想调节一下自己的这种情绪的话，平时可以多做一些运动，有氧运动和无氧运动都可以结合着做，有利于锻炼心肺功能。

运动也可以发泄情绪，可以很快的调节情绪，经常运动会让你的身体机能保持的非常好，有助于增加人的抗压能力。

运动本身是需要力量和耐性的，还有韧性，当你经常运动，会锻炼自己强大的力量，耐性比较久，韧性比较强，这个时候有外在的一些事情影响你的话，也很难调动你的这种情绪，哪怕说你一旦发生了这种情绪失控，你的身体还是能够非常好的控制住的。

我们对一件事情生气的话，通常是一件事情不开心，觉得伤到了自己的利益，等等，有各种各样的原因。生气是种结果，有生气。这样的一个结果是在于我们对于已经发生了的事情的一个判断或者理解，可能不是如我们所愿的。

那这个时候就要具体判断有没有伤害到自己的利益了，是否对自己有害了，可能要从不同的角度去理解了，这个只能具体情况具体分析。

如果说只是想调节一下自己的情绪，可以多运动，可以多去做一些冥想。

祝开心。