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胸闷气短，我一生气心就会很慌，有时候还控...
匿名
晚上睡不着，控制不住的熬夜
熬夜对身体的损害特别大，自己都知道是控制不住地熬夜，那就强制自己睡觉。如果自己做不到自律，那就请亲人或者朋友帮助，把影响你睡觉的东西（手机，iPad之类的）拿走就看你是不是能有这个毅力。此外，胸闷气短的问题建议去看医生哈。及时就医
晚上睡不着，控制不住熬夜，似乎熬夜其实也并不是你想的，只是怎么样都睡不着，熬夜成了一个出路。你也很担心自己的身体，也知道熬夜对身体不好。但究竟是什么让我们晚上睡不着觉呢，是有哪些念头出现吗？愿意聊聊吗？
另外，你提到一生气就会心很慌，还会控制不住的发抖。这个是正常的，是人类应对生气时候的正常反应。当你生气的时候，体内的压力值会迅速增加，分泌出肾上激素，头脑会出现空白，身体会出现发抖，我都会出现握紧双拳，有的会觉得身体僵硬，有的会觉得头脑发热，这都是人类应对生气时的不同状态。
关于生气，你愿意跟我聊聊吗？大概是因为什么会生气呢？欢迎私聊。
您好朋友，您一生气心就会很慌，有时候还控制不住发抖，您因此产生了困惑，担心这是不好的机体反应，晚上还老熬夜，更是增添了对自己的担心。
人之所以会对自己有各种担心，往往是因为对未知的恐惧感。生气导致的心慌手抖主要是因为身体激素的原因，以及大脑对身体的控制双向导致的，这也是人体正常的躯体反应，假如情绪过后这样的躯体症状还有，那需要引起重视。失眠的原因有很多，比如躯体不适、就眠环境不舒适，心情不好、头脑里有太多未完成事件等等。
建议您可以先去做个躯体检查，排除一些器质性的问题，再由专业的咨询师给您做下咨询，缓解下各种压力和顾虑。
放松一下心情，转移注意力，多静坐观呼吸闭上眼睛，也可以出去散散步旅游放松一下心情
看您描述，看起来当您生气时您情绪很大，是什么事情在什么情况下会让您生这么大气？当您生气时想到了什么？
首先去医院检查一下排除一下身体疾病。如果没有问题。就得自己做情绪调整了。
看见生气这个情绪，接纳情绪，认识情绪背后的意义，是什么事情？什么原因？这个生气是提醒你什么没有做好吗？
当您找到答案，并作出改变，问题或许可以迎刃而解。
另外可以参加公益，慈善，旅行，体验一下当前视野看不到的人生百态，向下比，您就会觉得自己生活的还不错。
如果还是不能改变，建议找专业咨询，做个长程治疗。
希望我的回答能帮到您，祝您早日摆脱困扰❤
你好。
看你的描述，说自己生气的时候会心慌，有时候还会加上控制不住的发抖，晚上睡不着，熬夜又控制不住。
熬夜的话会使身体机能失调，一次两次可能没什么关系，时间长了的话对身体是有害的，你可能没办法控制好自己的身体。这个时候有的时候会控制不住发抖，会跟这个有一定的关系。
作息的话，尽量早睡早起，有利于精力充沛。这个时候对你身体的心肺功能，身体的机能是有帮助的，身体会更健康，那么你的身体负重能力会更强，就不太容易发抖。
生气就会心慌，是平时的情绪波动会很大吗，还是说很容易失控？情绪会很敏感吗，会因为一点儿小事就有一些情绪上的起伏吗？
看一下是哪些事情容易引起你生气，从源头上入手。
如果说是想调节一下自己的这种情绪的话，平时可以多做一些运动，有氧运动和无氧运动都可以结合着做，有利于锻炼心肺功能。
运动也可以发泄情绪，可以很快的调节情绪，经常运动会让你的身体机能保持的非常好，有助于增加人的抗压能力。
运动本身是需要力量和耐性的，还有韧性，当你经常运动，会锻炼自己强大的力量，耐性比较久，韧性比较强，这个时候有外在的一些事情影响你的话，也很难调动你的这种情绪，哪怕说你一旦发生了这种情绪失控，你的身体还是能够非常好的控制住的。
我们对一件事情生气的话，通常是一件事情不开心，觉得伤到了自己的利益，等等，有各种各样的原因。生气是种结果，有生气。这样的一个结果是在于我们对于已经发生了的事情的一个判断或者理解，可能不是如我们所愿的。
那这个时候就要具体判断有没有伤害到自己的利益了，是否对自己有害了，可能要从不同的角度去理解了，这个只能具体情况具体分析。
如果说只是想调节一下自己的情绪，可以多运动，可以多去做一些冥想。
祝开心。
你好，从你的描述可以感受到，让你生气的事情是让你抓狂的，也就是完全失控的不单单是你的情绪和身体反应，还有事情的发展和结果是你难以承受的，解决路径有两条，要么提升自己解决问题的能力，要么对于无法解决的事情选择面对和放下，当然这需要一个漫长的成长过程，需要内心有足够强大的力量来支撑自己慢慢去实践。睡眠不是很好，可能原因是人一到晚上，比较容易思绪万千，在大量的情绪内耗下，会影响睡前的情绪，睡前需要一个平静且轻松的情绪，否则就会越想越睡不着。本质上这两个问题是同一个解决办法，就是在不该消耗自己的事上保留自己的精神能量，而在必须解决的事上尽自己目前最大的能力面对和解决，实在解决不了只能先放下，允许自己得需要一段时间的成长和历练再回过头来面对和解决。
从你的文字感受到了你的担心和恐慌情绪。
首先对自己生气时心慌气短和控制不住发抖的症状不解，不知道两者之间为什么会有这个联系，感觉恐惧。
其次对于心慌气短和发抖等身体状况不清楚意味着什么，会不会说明身体的不健康或者疾病，感觉担心。
我们需要对自己的身体心理有着掌控和自主感，对于身体出现的不明原因表现，会有种失控感，自然引起担心和恐慌，这是正常反应。
从心理学来讲，生理心理是一个有机整体，当情绪处于负性之中时，身体会自动调节内分泌系统和神经系统来维护身体的健康平衡，因此出现胸闷气短和发抖等症状。从程度来看，如果一生气就会到心慌气短控制不住发抖，那可能意味着之前有过创伤经历，身体已经适应了这个应激反应，当情绪被唤醒时，系统也就启动。
在生气的情景下，最重要是缓解情绪，从而抑制身体症状的反应，比如你可以有节奏的深呼吸，或者聚焦当下的物体，说出它的形状颜色，防止情绪淹没，相信会有即时缓解。
您好朋友。
您生气的时候心慌发抖，控制不住自己，您不知道怎么办才好，这件事情让您感觉很郁闷，很苦恼，很无助，我能感受到您的心情。
当一个人在遇到一个事情超出自己的解决处理模式的时候，就会出现这种控制不住情绪，心慌发抖的心里情绪，您出现这种情绪也是很正常的，我非常理解您现在的感受。
您能具体说说遇到什么事情的时候会出现这种由心里情绪引发的躯体反应呢？
引起心慌发抖的原因有很多种因素形成，有生理原因，有心理原因，也有心里情绪引发的生理问题，您这种应该是心里情绪引发的躯体反应，可能是以前再处理问题得时候身体为了保持内在平衡健康而表现出的心理防御模式，以后每次生气，都会启动这种防御模式，解决的方法应该是要提升自己解决问题的能力也许会好很多哦。
祝福您生活愉快哦。
您好，我是壹点灵心理服务者孙梦菲。
您描述的胸闷气短、慌乱、发抖以及晚上睡眠困扰，我能理解，这些身体和情绪上的不适可能让您感到焦虑、无力和失眠，对您的生活和心理健康产生负面影响。这些症状出现的频率和时间有多久了？过去是否有过类似的经历或者身体状况？这些症状可能与焦虑和压力有关。情绪与身体的反应是我们自身调节系统的一部分，当我们感受到压力、紧张或情绪激动时，身体可能会出现不适的反应。了解这一点可以帮助我们更好地理解和应对这种身体和情绪的反应。
以下是一些有可能对您有帮助的建议：
1学习应对技巧：学习和练习放松和应对焦虑的技巧，如深呼吸、身体放松练习和正念练习。这些技巧可以帮助您在情绪波动时保持平静和冷静。
2健康生活方式：确保您有良好的生活习惯，包括规律的睡眠时间、健康饮食、适度的运动和应对压力的方法，如进行身体活动、艺术创作或与亲朋好友交流等。
3管理情绪和压力：学习有效地管理情绪和压力。这可以包括寻找适合您的压力管理方法，如心理辅导、认知行为疗法或放松技巧。
4保持适量的社交活动：尽量保持适量的社交活动，与亲友们分享感受和困扰，也可以寻求他们的支持和理解。
5寻求医生或心理咨询师的帮助：寻求专业的医生或心理咨询师的评估和建议，以确定这些症状的具体原因和可能的治疗方案。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。
这种症状持续了多久呢？很多躯体化症状其实都和我们现实的压力问题有关，除了药物治疗，可以建议您做个心理咨询，梳理一下这些关系。
你这么简短的描述，确实让人很难去初步判定是怎么了。这多半像是一种焦虑，你最近遇到什么难题了吗？
你好，有缘在这里相遇⭐️。
一生气就心慌，有时候还控制不住发抖，情绪引发的身体反应，让你很害怕，很焦虑，也很不解
。
首先，身心一体：
当我们遇到自己无法承载、无法消化的情绪或压力，没有很好的释放或处理这些情绪时，身体可能就会出现一系列的症状，这些症状可能是失眠，可能是心慌，可能是胃痛，可能是头晕……其实它们都是在替你分担这些情绪。不妨试着在情绪来临的时候，不去压抑自己的情绪，不去抵抗这些情绪。
第二，思索情绪的源头，及时的化解：
在我们发现自己产生情绪时，试着思考自己情绪的源头，了解清楚情绪的缘由，才能有针对性的去处理、愈合。同时，采取有效措施处理让自己产生情绪的事件，从根源上解决问题。
第三，寻求支持与帮助：
在遇到自己无法处理的事情或情绪时，不妨试着向周围的朋友或家人倾诉，寻求他们的支持与帮助。当然，你也可以选择寻求专业的心理支持。
再次感谢你对平台的信任与支持，希望我的回答对你有所帮助。❤️
感恩遇见。这种胸闷气短多久了。睡眠怎样。也许是最近比较紧张吧。
你好，胸闷，气短，手抖都属于躯体化，如果你意识到当你有情绪，这些躯体化反应的强弱和情绪强弱一致起伏，那么几乎可以断定这是由于情绪导致的躯体化反应。
那么当你有躯体化反应的时候，这里面有三个非常重要的意义：
1.情绪已经太满了，情绪是有极限的，当你的情绪满到超出承受的范围，那么我们都可能会出现躯体化，比如因为生气而头痛或者肠胃不舒服或者便秘。
2.可能有情绪的压抑，实践表明，一个人如果没有意识到情绪不是情绪不存在，而是忽视和继续积压情绪到不可以承受的程度。
3.没有注意平时情绪的排解。
您好，很有缘与您一起探讨。
感受到您的烦恼、无奈。胸闷气短，生气起来更是心乱发慌，有时害发抖，这真是太难受了，抱抱您。本来身体就不适，还有事情惹人生气，在这样生理不适和烦恼压力的多重攻击下，任谁都会非常难受的，您真是太不容易了。在如此烦恼和压力下，很多人，包括我，都会觉得难以承受的，所以，就很容易晚上睡不着，很容易通过熬夜来释放压力。
真的非常希望能帮到您。在身体不适的时候，我们更需要充满平和、关爱的环境。如果处于令人容易生气的环境，外部环境的刺激会令人更加难受。晚上夜深人静，与外部的互动明显变少，这时很可能让您生气的刺激也变少了，所以，夜晚有种独特的“安全感”，再加上熬夜时的活动能帮助发泄压力，所以，控制不住熬夜是很可能发生的。
身体不适、外部刺激生气、熬夜这些形成了负性循环，这些压力同时存在，真是很痛苦。希望以下建议能帮助您打破负性循环：
1. 向信任的人倾诉。您需要平和、关爱和支持，与信任的人倾诉能给您带来力量。
2. 运用专业的力量帮助自己改善身体不适，可以试着考虑咨询专业医师，从生理层面为自己加油。
3. 在白天释放自己的负面能量。可以试着，把不开心的事情写在纸上，去外放泄压，还可以考虑把熬夜时的活动挪到白天来做，还可以散步、运动、正念冥想，等等，选择自己认为能释放压力的方式。
希望我的回答能对您有所帮助，感谢您的信任！
衷心祝您健健康康、快快乐乐！