怎样才能消除心理阴影

我初三的时候被校园欺凌过，欺负我的是男生，我是女生。
因为我学习不好所以上课也不让我学，还让我后面那个男孩上课后一直用土话叫我傻子，大概持续了一个周吧。然后导致我现在看见男生就下意识的远离，不想与之交流。我不是歧视男性，就是看见男性后就害怕，想要离开，觉得晦气。
听到有人说傻子这类的话语就会感觉是在说我。
这个心理阴影困扰了我太久，导致我现在看到打扮成男性的女生也会害怕。我不断的心理暗示我自己
“没事的，这是女生，只不过是短头发的，没事的，没事的，不要害怕”
但我还是害怕，想要远离。
我只要活在这个世界上，就会见到男性，所以我知道我必须克服，但我真的，真的不知道该怎么办了

路过的看戏人 2023年07月01日 12:19 IP属地: 山东

田丽的回答

田丽心理咨询师 IP属地: 河南 2023年07月01日 14:42

您好，我是壹点灵的心理服务者田丽，很荣幸在这里遇见您。
看到您曾经因为被男生校园欺凌，所以现在特别害怕男生，也害怕听到有人说您“傻子”之类的话语，更有甚者您会害怕打扮像男生的女同学，心里会胆怯、恐惧、退缩等等害怕的情绪对吗？
老师非常能够理解您的心情，当我们在上学期间曾经经受过校园霸凌，那么基本上大多数被欺凌过的学生，他们内心的心理阴影可能会影响到他们的一生，所以您出现这种恐惧的心理是很正常的，老师抱抱您。
其实有一点老师要表扬和肯定您，因为您经历了校园欺凌，您承受了那么多，代表您的心里承受能力很强，而且您现在选择求助，这也是非常好的，当您开始求助了，就代表问题已经开始慢慢的能够得到解决了。
那么既然问题出现了，我们如何才能解决这些胆怯害怕的情绪呢？我们怎么样才能做到不害怕男生或者说打扮像男生的女生呢？
1.寻求专业咨询师的帮助：因为有些问题不是自己一个人可以解决的，您的这个心理阴影需要一位咨询师来帮助您一起探讨，针对性的去解决；
2.接纳：接纳现在的情绪，我们每个人都不完美，也许我们每个人的童年都有些创伤，因为这种创伤导致了在某些方面会敏感或者回避，我们可以选择对抗和接纳两种应对方式，那么您想想，如果去对抗，不想要这些情绪出现，它就真的不出现了吗？就真的好了吗？比如说您不想看到男生害怕恐惧，就真的不害怕了吗？那么当我们接纳了之后会出现什么情况呢？我们不在纠结于此，害怕就害怕，恐惧就恐惧，顺其自然，带着这种恐惧害怕胆怯去做我们该做的事情，您可以尝试一段时间，然后看看会有什么样的改变呢？试试看如何？
3.寻求社会支持：可以把自己的经历告诉父母或者同学，寻求他们的帮助，即使他们只是倾听，能够理解到你，那对你来说也是一种情绪上的释放，也会有帮助的。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助！