17岁女生，经常情绪焦虑，该怎么缓解？

准高三生，学习压力确实比以往大，上课难以集中精力，自习课学习效率非常低。总是觉得疲惫困倦，但是并不能睡着，就是一种，我的身体已经快要困死了，但是我的脑子疲惫并且清醒，很难受的感觉。
情绪低落，总感觉无所适从，什么都不想做，但是脑子里又很清楚地意识到如果继续发呆不学习，只会浪费更多的时间。同时写练习的时候又会无意识地发呆，反应过来的时候已经浪费了很长时间了。
学习效率低下导致非常拖延，作业要写到很晚，还总是欠交。
对什么都提不起兴趣，觉得没意思。
不想要和别人说话，但是不会表现出来。有时候别人和自己说话会在心里回复，但是没有说出来，过一会才反应过来自己没说话。
有点厌世，觉得人类好烦啊，想自己一个人呆着，不要有人注意到我。
拒绝建立亲密关系，不管是好朋友还是别的什么，总觉得别人现在和自己玩的好都只是一时的，刻意保持距离，也担心别人讨厌自己。
会莫名其妙地开始紧张，觉得自己什么都不会，而且现在已经来不及了，觉得未来很暗淡悲惨，想要逃避，不想面对。
食欲不振，虽然很饿了，但是看到饭菜又觉得恶心，不想吃东西。或者有时候就会吃很多，完全不觉得饱了。
晚上睡着以后第二天早上会很早地醒来，或者是一直睡到非常晚也不觉得睡醒了。
控制不住地手抖心悸 忽冷忽热。
事实上，上述问题并不是近期才产生的，已经有一段时间了，而且愈演愈烈，只是最近突然意识到自己的精神状态可能出现了一些问题，我不知道该怎么办，不想让父母担心，也不想影响学习，可是我觉得真的不能继续这样了，请你们帮帮我，不胜感激。[玫瑰]