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17岁女生，经常情绪焦虑，该怎么缓解？
匿名
准高三生，学习压力确实比以往大，上课难以集中精力，自习课学习效率非常低。总是觉得疲惫困倦，但是并不能睡着，就是一种，我的身体已经快要困死了，但是我的脑子疲惫并且清醒，很难受的感觉。
情绪低落，总感觉无所适从，什么都不想做，但是脑子里又很清楚地意识到如果继续发呆不学习，只会浪费更多的时间。同时写练习的时候又会无意识地发呆，反应过来的时候已经浪费了很长时间了。
学习效率低下导致非常拖延，作业要写到很晚，还总是欠交。
对什么都提不起兴趣，觉得没意思。
不想要和别人说话，但是不会表现出来。有时候别人和自己说话会在心里回复，但是没有说出来，过一会才反应过来自己没说话。
有点厌世，觉得人类好烦啊，想自己一个人呆着，不要有人注意到我。
拒绝建立亲密关系，不管是好朋友还是别的什么，总觉得别人现在和自己玩的好都只是一时的，刻意保持距离，也担心别人讨厌自己。
会莫名其妙地开始紧张，觉得自己什么都不会，而且现在已经来不及了，觉得未来很暗淡悲惨，想要逃避，不想面对。
食欲不振，虽然很饿了，但是看到饭菜又觉得恶心，不想吃东西。或者有时候就会吃很多，完全不觉得饱了。
晚上睡着以后第二天早上会很早地醒来，或者是一直睡到非常晚也不觉得睡醒了。
控制不住地手抖心悸 忽冷忽热。
事实上，上述问题并不是近期才产生的，已经有一段时间了，而且愈演愈烈，只是最近突然意识到自己的精神状态可能出现了一些问题，我不知道该怎么办，不想让父母担心，也不想影响学习，可是我觉得真的不能继续这样了，请你们帮帮我，不胜感激。[玫瑰]
你好同学，通过你详细的阐述，能体会到你，在即将临近高三的学业压力下，或许对自身和客观环境变化较为敏感，学习效率的降低，心态的变化和日常作息受到影响，这些都使你倍感焦虑。作为曾与你一样备战高三的一员，我非常能体会你此刻的心情和感受。有缘遇到，我们不妨一起做探讨思考。
首先，处于准高三的阶段的你，身体成长加速，生理机能发育加速，性的发育和成熟加速，此时容易出现心理生物性紊乱，以及心理行为偏差。通俗理解，意味着这个时期你，容易感受到很多压力、矛盾和危机，很容易产生心理和行为偏差，会出现烦恼增多、压抑感增强和孤独感。因此，在该阶段中，产生一些不合理想法和和行为，一定程度上是心理发展过程中的普遍反应。此时感到焦虑，效率低下，伴有失眠，是该阶段学生常有的身心状态，请放松自己，你的感受，也是广大同龄学子的真实写照。可以想象，近期的你，一定过得很辛苦，想对你说，你受委屈了。
其次，适度的精神负担和压力，在自我心理防御机制的调解下，会较快的恢复，但如若文中所述心里及躯体的状态长期持续（1.2月以上），建议寻求专业心理医师的帮助和诊断。
同时，尝试先让自己休息一下，和老师一起，思考几个关于“我”近期状态的问题：
1.“我”是否时常或近期有过“压抑”感（例如不愿做的事却不得不做，想做的事却不能做）
2.“我”是否最近感觉压力很大，不管来自某一方面（是否学习压力只是其中一项）
3.“我”的该想法，和身边人聊过吗（朋友、同学）
最后，通过你的文字，看得出你是对自我有较高要求，以及很善于觉察自省的女孩子，这是很优秀的人格特质，要为你点赞❥。相信你也一定理解，事无绝对完美，或许这较高的要求标准，和习惯性的自省，也给你增填了许多他人没有的烦恼。我们或许可以尝试，接纳自己有不足，人无完人，同时也相信自己所做的努力，允许自己去休息和放松。理解动力与效率之间是成倒U型曲线的，过高的动力同样也是压力，当压力过高，我们的效率也会随之下降。
希望通过我们的探讨和思考，可以对你有些许帮助，祝福你❥