我觉得自己得了至少中或重度抑郁症，从来没...

你好。

根据你的描述，你猜测自己可能得了抑郁症，是中度或者重度的，因为没有看过医生，所以也无法确认。人在北京，想找医生，却发现挂不上号。你现在的问题是想确认一下自己有没有确诊抑郁症吗？

你现在的这种自己猜想的抑郁症有没有影响到你的工作、生活、家庭或者社交？

如果已经影响到了，那这个时候建议尽快就诊。可能需要多找几家医院了。

如果暂时还没有影响到，就不要自己吓唬自己，可以先找一些方法缓解一下自己当下的这种焦虑或者抑郁。

你是从哪些行为当中猜测自己有中度或者重度抑郁症的。

我有一个朋友非常怀疑自己得了抑郁症，因为爱而不得的爱情而每天闷闷不乐，但他每天的生活都很正常，没有影响工作，没有影响社交，去医院做心理测验也并没有查出什么。

有的时候是自己担心过了度，可能会产生这种不好的联想，我们总是倾向于会把事情想得坏一些。

我这个朋友没有确诊，不代表你也不会没有确诊。如果已经影响到了你当下的生活，还请尽快去医院就诊。

如果暂时挂不上号。除了多跑几家医院之外，每天的话也可以找一些方法缓解一下。

比如每天可以运动一下，运动个15分钟，30分钟，可以有效地缓解一下压力和焦虑。可以进行一些冥想，每天十分钟，放空一下自己。可以出去散散步，旅旅游，转移一下注意力。

有可以倾诉的好朋友的话，可以找他们说出自己心中的苦楚。倾诉也是一种缓解的方式。

希望你没有确诊抑郁症，也希望你能够好起来。