嫉妒心太强，我为什么会这样？怎么办

高山景行的锋瀚 2023年07月05日 15:48 IP属地: 陕西

田丽的回答

田丽心理咨询师 IP属地: 河南 2023年07月06日 11:46

您好，看到您一边认为自己嫉妒心太强，一边又对自己产生了深深地自责感，觉得自己为什么会这样呢？

是的，老师非常能够理解您的感受，嫉妒确实能够让我们特别的痛苦，从您的描述里面，我看到了您是一位非常善良的人，也是一位非常能够自省和自我觉察的人，当您开始自我觉察到自己问题的时候，其实您已经开始成长了，所以老师非常的替您高兴。

其实一件事情的发生，它有正反两面，反面会让我们产生深深地自责感和愧疚感，但是从正面来讲，适当的嫉妒它是有助于我们去追求进步，因为我们觉得不如人，对他产生了嫉妒，那么肯定某些方面如果我们觉察到了，我们是可以去努力提升自己，让自己变得更加的优秀，从这一部分来讲嫉妒对我们是有利的。

那么虽然适当的嫉妒对我们是有利的，但是如果嫉妒心太强就会使自己内心特别的痛苦，甚至出现一些歪曲的想法，对自己和他人造成一些不良的影响。

那么我们该如何应对自己的嫉妒心呢？

首先：我们需要去接纳自己，因为每个人都会有嫉妒心存在，这是正常现象，在接纳的同时可以去看看对方有哪方面是让我嫉妒的，那么代表我们这方面不如别人，我们可以去针对性的提升自己这方面的能力，如果这样做，是不是就给我们的嫉妒心做了一个很好的转化呢？

其次：调整心理状态，嫉妒心是每一个人都有可能出现的一种心理反应，当发现自己存在嫉妒心太强的情况时，要以一种坦然的心态去接受和面对，不要过度关注自己的嫉妒心，也不要强迫自己去压制嫉妒心，可以转移自己的注意力，培养自身的兴趣和爱好，通过转移注意力，可以有效的消退我们嫉妒心的增长，并且可以有效的缓解我们自责的情绪；

最后呢尽量的避免盲目攀比，如果过分爱慕虚荣、盲目攀比，就会引起嫉妒心理，在日常生活中要避免盲目攀比，可以为自己制定一些规划和目标，别人是别人，我们没办法跟别人比，但是我们可以跟自己比呀，我们可以跟一年前的自己比，跟昨天前天比，看看我们跟曾经的自己进步了多少呢？

如果自己发现自身嫉妒心太强无法自行调节，可以找心理咨询师聊聊，去探索嫉妒背后的真实原因，从而得到很好的解决。

最后推荐您看一本书，叫做《为什么嫉妒使你面目全非》，这本书解释了嫉妒如何控制我们的情绪和想法，帮助我们更加清晰地认识并且理解自己的嫉妒心理。同时，基于认知行为疗法的实践验证原则，这本书还将带领我们一步步疏导自身的嫉妒心理——通过自我接纳、正视内心、共同面对等方式来处理这种令人困惑又无法忽视的心理情绪，从而减少嫉妒带来的问题及种种身心折磨。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。