害怕自己的完美主义 就在刚才，我为了让电脑变得“干净”，选择了重装系统。即便我知道可能会有重要文件，还是没能阻拦自己，而后果不其然，社交软件的聊天记录备份被我一并删除了。 这已经不是第一次，因为担心数据可能泄露，不惜彻底注销用了数年的账号等等。我不理解，也难以抵挡自己每次冲动的情绪，那种对于“绝对安全”“彻底干净”的需求与渴望是那么强烈，究竟是为何这么难以阻止，让我丢弃重要的东西也无妨？已经到了令我害怕的程度，是因为我生活中有着太多的无力感吗？ 每次做这样的事情前，我的情绪都或多或少受到了刺激，若是待抑郁症康复，想来症状会减轻许多。只是现在，我真的不想再做出令自己后悔的决定了，为了莫名其妙的“完美”。请问我该怎么办，哪怕只能缓解一点也好，让我多一点控制自己的能力！
害怕自己的完美主义
就在刚才，我为了让电脑变得“干净”，选择了重装系统。即便我知道可能会有重要文件，还是没能阻拦自己，而后果不其然，社交软件的聊天记录备份被我一并删除了。
这已经不是第一次，因为担心数据可能泄露，不惜彻底注销用了数年的账号等等。我不理解，也难以抵挡自己每次冲动的情绪，那种对于“绝对安全”“彻底干净”的需求与渴望是那么强烈，究竟是为何这么难以阻止，让我丢弃重要的东西也无妨？已经到了令我害怕的程度，是因为我生活中有着太多的无力感吗？
每次做这样的事情前，我的情绪都或多或少受到了刺激，若是待抑郁症康复，想来症状会减轻许多。只是现在，我真的不想再做出令自己后悔的决定了，为了莫名其妙的“完美”。请问我该怎么办，哪怕只能缓解一点也好，让我多一点控制自己的能力！
你好，很高兴你能敞开欣慰，也很荣幸能够听到你的倾诉。
我很理解你对完美的追求，可以看出来你是一个对自己有很高要求、对事很认真的人，从某方面来说你的优点很突出！我看到你说会很担心很多事情：“电脑不够干净”、“数据可能泄漏”……我可以看到你的恐惧，也看到此刻不够完美的事情对你非常折磨，所以你急于“立刻、马上”解决掉它，而“从头再来”似乎成为了你解决问题的唯一方式，可每次你都会后悔，你很痛苦，对吗？
1、关于“从头再来”：
你可以回想一下，你最早做出“从头再来”这种决策是什么时候呢？这种模式可能出现在你儿时的经历或者父母的教育上，它是一种缺乏耐心但同时充满魄力的解决方式，我能感受到你对此很痛苦，你认为自己“不受控制”，你觉得自己不应该这样做。抱抱你，一切解决方式都有存在的意义，世界上也会有其他人又和你一样的行为模式，你可以尝试接受自己的方式，不要苛责自己，就是很好的开始。
2、关于“完美主义”：
【完美主义】其实是对残缺的恐惧。当不完美的那一部分存在时，你会对未来它可能带来的后果在此时此刻产生恐惧感，并且对当下状态的不满足，让你急于除掉它，去追求未来完美的设定，即便是它其实目前没有对你的生活产生什么不好的影响。虽然理想情况下“对的事情从一开始就应该是顺利的”，但真实情况下，每件事都是在“修修补补”中螺旋上升的，有残缺是正常的，你会做令自己后悔的事也是正常的。所以包容缺憾，首先可以从包容自己开始，比如你就是想要重装系统，你可以尝试逐渐为自己的后悔找到一个缓解的方法，比如定期备份等等，再包容自己的同时也能很好的帮助自己，减少自我对抗。
另外，如果抑郁症对你生活上还有很大的影响，建议找专业咨询师和医生进行治疗，希望能够帮助到你～