22岁女孩，长期抑郁，但是近期不再像以前...

22岁女孩，长期抑郁，但是近期不再像以前一样歇斯底里感觉有所缓解，可是面对家人的说教，控制不住脾气

怎么办怎么办 2023年07月10日 08:37 IP属地: 河北

林振源的回答

林振源心理咨询师 IP属地: 台湾 2023年07月10日 10:16

妳好！从妳的描述里，好像对于自己的抑郁的评估是有缓解的，这会让自己感到欣慰。同时，又为了控制不住自己的脾气感到困扰烦恼，甚至会自责内疚。鼓励妳要继续坚持去面对和让自己变好。

我有几个问题和建议给妳，希望能借此澄清你的状态带给妳一些启发：
1. 你的抑郁是否经过医生确诊？如果只是怀疑，还是需要上精神专科医院去让医生诊断确定。
2. 如果是抑郁症，复原过程中出现反复的情况是会的。妳说的控制不住自己的脾气也是常见的抑郁症状之一。妳可以让家人知道你需要他们做什么（例如：陪伴和聆听）来支持妳，而不是他们的说教。并且妳发脾气时不由自主的，并不是故意针对他们的，你也不须太责备自己。这点很重要，因为一个人遇到别人对他发脾气时，往往是会认为他是故意为难自己，然后就会产生防御心甚至进行反击。
3. 抑郁的一个特点是会攻击自己，有时候明明是别人的错，但却会反过来感觉是自己没有做好或自己不行。这就需要自己去区别事实和自己的感觉。
4. 妳好！从妳的描述里，好像对于自己的抑郁的评估是有缓解的，这会让自己感到欣慰。同时，又为了控制不住自己的脾气感到困扰烦恼，甚至会自责内疚。鼓励妳要继续坚持去面对和让自己变好。

我有几个问题和建议给妳，希望能借此澄清你的状态带给妳一些启发：
1. 你的抑郁是否经过医生确诊？如果只是怀疑，还是需要上精神专科医院去让医生诊断确定。
2. 如果是抑郁症，复原过程中出现反复的情况是会的。妳说的控制不住自己的脾气也是常见的抑郁症状之一。妳可以让家人知道你需要他们做什么（例如：陪伴和聆听）来支持妳，而不是他们的说教。并且妳发脾气时不由自主的，并不是故意针对他们的，你也不须太责备自己。这点很重要，因为一个人遇到别人对他发脾气时，往往是会认为他是故意为难自己，然后就会产生防御心甚至进行反击。
3. 抑郁的一个特点是会攻击自己，有时候明明是别人的错，但却会反过来感觉是自己没有做好或自己不行。这就需要自己去区别事实和自己的感觉。
4. 没有人是完美的，发脾气也是人之常情，在每个人身上都会发生的。
5. 保持规律的生活，常接触大自然。心情低落时，找个妳能信任的人去说，同样地，然后让对方知道妳需要他做什么或说什么。
6. 做一些自己感兴趣的事。

希望我的回复能帮到妳，给妳力量继续前行。