专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
客服
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
我想问问你
我想问问，事情想的很坏，怎么办。
您好，很荣幸能够在这里遇见您。
从您的文字里面，老师感觉到您是否对于一件事情的发生，首先想到的就是很糟糕的方面？老是习惯性的把事情往坏的地方去想，是这样吗？
我非常能够理解您的这种感受，当我们做每一件事情的时候，如果都往坏的方面想，那是非常难受的，所以老师在这里感受到了您的焦虑、不安和想要改变的那种迷茫，因为不知道怎么才能改变这种惯性的灾难化的思维模式对吗？
对于您的这种想法，您可不可以觉察一下自己，什么时候您开始有了这种灾难化的思维模式呢？
当一件事情的发生，您有没有发现这种自动化的思维模式自己就不自觉的冒出来了？
是不是从很早的时候就已经开始了这样的思维模式？
我能感受到您的痛苦和无奈，这种把事情往坏处想的思维模式其实我们每个人都有，它也是正常现象，因为它可以让我们做事谨慎，规避一些不必要的风险，所以适当的这种往坏处想是很正常的，但是如果这种想法影响到了我们的工作和生活，那么就需要去做一些改变。
其实这种惯性的思维模式来源于我们早年的经历和所处的环境，在我们童年时期跟养育者的互动模式以及所经历的一些事件等等导致无形之中形成这样的自动思维，在成长过程中又在不断的强化这种负性思维，从而到了成年就不自觉的根深蒂固了。
不过非常值得肯定的一点就是您已经觉察到了这个问题，觉察就是改变的第一步，在心理学里面有句话叫做“看见即疗愈。”
那么对于凡事都喜欢往坏处想，我们该如何去缓解呢？
1.改变认知：任何一件事情的发生它都有两面性，有正面的也有反面的，有积极的一面也有消极的一面，那么我们往坏处想就是因为我们只看到消极的一面，去不断的强化消极的一面，而积极的方面呢我们基本上都是去忽略的，在心理学的阳性强化法里面有一个理论，“当我们去强化某个方面，那么那方面就会越来越明显，如果我们忽略哪方面，那么那方面就会慢慢的消退。”也就是说我们往坏的方面想也没关系，但是我们要尝试有意识的去看看积极的那一方面，一次不行两次、或者多次，不断的去尝试，坚持去想想积极的那方面，那么时间一长，我们就会发现我们的思维会有些改变的；
2.接纳现状：想坏的方面就允许自己想，不去抗拒它，想了可以给到我们更加谨慎的处理事情，也让我们知道最坏的结果是什么，当最坏的结果我们都能接受，那么就可以没有任何后顾之忧的去努力，尽力做到最好；
3.加强运动：运动可以让我们得大脑分泌多巴胺，让我们的心态能够得到转变，心态转变了阳光积极向上了，那么我们看待问题的方式是不是就不一样了呢？
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。