刚刚扇了小孩一下，过后感觉自己不该打小孩...

您好，很荣幸能够在这里遇见您，并且回答您的问题。

看到您刚刚扇了孩子一下，过后又后悔了，感觉不该这样对待孩子，是这样吗？

是的，我们家长有时候会出现这样的情况，在非常愤怒的情况下什么也不想，可能一巴掌就扇过去了，或许当时我们发泄了情绪，愤怒得以释放，可是过不了多大一会儿，当理智战胜了冲动，那个时候我们就会后悔，可是孩子呢？也许在小小的心灵里面就会感觉很委屈，有的可能会一直记在心里。

您的这种感受我特别能够体会，因为我曾经也这样对待过我的孩子，冷静过后真的特别的后悔。

不过有一点您做的非常好，你有了自我觉察，知道这样做是不对的，您想要改变，当我们有了自我觉察就会去寻求帮助找方法，这样就离我们成功改变更近了一步。

那么接下来我可以给到您几点建议仅供参考：

1.取得孩子的原谅：不是说我们是成年人就不能给孩子道歉，成年人也一样，做错了事情就需要跟孩子道歉，这样才可以更好的做好一个榜样，当我们冲动的时候确实没有控制住，那么当冷静下来之后就要去跟孩子道歉，解释刚才是什么原因导致您没控制住扇了他，诚恳道歉，这样也可以让孩子弱小的心灵得以安慰，以免孩子一直记住这个事情对于他来说也是一个伤害；

2.放松法：当您冲动的时候感觉控制不住的时候，这个时候需要调动我们的理性思维，因为只有理性思维调动起来才能抑制我们冲动的部分。

比如说可以数数，1.2.3停，1.2.3停，反复这样，亦或者坐下来，去感受自己的呼吸，或者感受腹部的一起一伏的那种感觉，过不了几分钟，您的理智就会占上风，您的冲动就会消退了。

3.释放情绪：有时候我们冲动打孩子并不是真的孩子做了多大的错事，可能是我们在其他方面的情绪没有得到一个很好的处理和释放，这种长期没有被处理的压抑的情绪导致我们很容易就脾气暴躁，从表面的行为来看是对孩子发脾气，但是从更深层次去探索，其实是有很多内在的需求没有得到很好的满足和转化，所以建议您找一位咨询师或者聊的来的朋友，把积压的负面情绪倾诉出来，亦或者用笔写出来，然后扔掉，这样会对您有一定的帮助。

最后推荐您看一本书《与情绪和解》，它可以很好的帮助您解除您的困惑。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。