最近我总是很晚才睡 心情也不好总是一个人...

你好。

根据你的描述，最近你很晚才能睡，心情不好会偷偷的哭，没有力气，不想动，甚至不想吃饭，还自卑，你现在不知道自己这是怎么了，能感受到你的无助和无奈，先抱一抱你。[拥抱]

这样的情况持续多久了，如果说持续有半年及以上，建议最好看一下心理医生，现在，你不需要过于担心，也不用害怕。一定有办法可以解决的。

你现在不知道自己是什么情况而已经在向外求助了，说明你觉察到了自己的不对劲，想要改变当下的这种不好的状态，这一点是非常值得肯定的。既然有了探索自己状态的想法，那么找一些方法慢慢地探索出来，找一些方法慢慢地改善，会好起来的。

让你最近很晚睡，心情不好，总是自卑的一件事情是什么，最近发生了哪些事情，会让你有这样的感受，影响到心情，甚至于会一个人偷偷的哭，可以回忆一下，写下来。写下来的过程，它是一个发泄情绪。课程可能在这个梳理的过程当中，你会慢慢的思路打开，可能能发现问题出现在哪一个地方。

心情不好，一个人偷偷的哭，讨厌自己，没有力气，自卑，这些彼此之间都是有联系的。自卑，讨厌自己总是会让人心情不好，心情不好就想哭。，所以可能是某些事情影响了你，我们慢慢的把这些探索出来，然后对症下药，具体问题具体分析，一一的去解决就好了。

日常生活中也可以试着去转移一下注意力，去做一些自己平时喜欢做的事情，能给自己增加信心的事情，去做一些自己擅长的事情，喜欢和擅长的事情会有助于改善我们的情绪，调动我们的情绪。也可以哭泣的，大胆的放心的哭，哭的话是一种人的情绪的表达，哭完之后的话有助于释放我们的情绪，对我们来说是个好事，比压抑着它是要好的。平时也可以试着冥想一下，放空一下自己，什么都不想，看上去这个事情没有用，但它实际上是非常有用的。每天哪怕冥想五分钟、十分钟，对你这一天下来的一个精力的恢复是有着很大的帮助，它会让你放空，让你把些不开心的事情忘掉，扔掉，让你把压力抛开。如果可以的话，也可以做一些简单的运动，运动是非常有效的，可以释放压力，释放情绪的行为。我自己本身就非常受益于运动。知道你没有力气，所以没必要去做一些剧烈的运动，可以做一些简单的轻松的，愉悦的，像瑜伽这种之类的。

也可以试着找一些方法，是自己可以释放情绪的，每个人释放情绪的方法是不一样的，适合自己的才是好的。

你现在已经在向外求助了，再加上你自己的积极行动，找一些方法改善，再把这些方法用于行动当中，你会好起来的。加油✊。