最近很迷离，不知道自己该干什么 16岁，女孩。 现在放暑假，从早上起来就是抱着手机，似乎丢下手机就会变得很寂寞，一直在刷短视频或者打游戏，但是又觉得很空虚。 每当准备学习，就觉得暑假过去这么久了，再努力也来不及了。 每天一遍又一遍地刷新着朋友圈，窥视别人的生活，感觉自己好没用啊…… 还很易怒，听不得家长的唠叨。 之前因为焦虑，呼吸碱中毒。 这种压抑的情绪到底该怎么缓解啊。 好想变成正常人
最近很迷离，不知道自己该干什么
16岁，女孩。
现在放暑假，从早上起来就是抱着手机，似乎丢下手机就会变得很寂寞，一直在刷短视频或者打游戏，但是又觉得很空虚。
每当准备学习，就觉得暑假过去这么久了，再努力也来不及了。
每天一遍又一遍地刷新着朋友圈，窥视别人的生活，感觉自己好没用啊……
还很易怒，听不得家长的唠叨。
之前因为焦虑，呼吸碱中毒。
这种压抑的情绪到底该怎么缓解啊。
好想变成正常人
你好，同学。
根据你的描述，自从放暑假后就是一直玩手机，刷视频或者打游戏，想学习的时候，又觉得努力来不及，从而不学习，还会刷朋友圈儿，对比之下更感觉焦虑，可能是因为这种焦虑吧，所以易怒，你现在在想该怎么缓解这种压抑的情绪。
其实已经在考虑，在想办法缓解这种情绪了，说明你是想变好的，那我们就可以去想一些办法让自己缓解一下。
有没有想过这种压抑的情绪和焦虑是来自于哪里。
其实玩手机的行为并不能带给人充实感，它可能只是一种短暂的快乐，在刷完之后，连是什么内容可能就不太会记得了，这也是觉得很空虚的原因，它只是一种短暂的、低级的、及时的快乐，并不是那种能让人有成就感的高级的快乐，而我们人可能是需要一些高级的快乐的，才能带给我们长期的愉悦的感受。刷朋友圈，可能会更加跟别人对比了，这个无形之中可能也会造成我们的压力，造成我们心理上的焦虑。
而你每当准备学习的时候，觉得暑假过去这么久了，认为再努力也来不及了，你有这种再努力也来不及的这种想法的时候，是不是有一点自暴自弃的心态在里面，或者说叫破罐子破摔，可以回想一下自己在有这样想法的时候当时的一种心态是什么样的。
其实你才16岁，暑假的时候，快乐的玩耍是很正常的事情，而你很明显可能不想只是单纯地刷手机或者打游戏，可能还是对自己有一定的要求，想去学习，又没有真的行动去学习，又去跟别人做了对比，可能无形中会加大了你的焦虑。
我们人类的思维方式和我们的对一件事情的认知会影响我们的行动。
你看，你认为暑假过去这么久了，再努力也来不及了，也可以换一种思考方式，相比于暑假的最后一天去努力，那现在去努力是不是比最后一天要提前了很多呢？可以多努力那么多天呢？也可以这么想——多学习，一天算一天。那如果说是这种想法的话，是不是就会去行动，去行动去学习，一旦你开始了行动的话。你现在的这种压抑的情绪和焦虑大概率会被缓解。
像短视频或者打游戏，这种即时的快乐会让我们人慢慢地不再有耐心，他的快乐很即时，很短暂，只有当下的快乐，会让我们只想看到当下的结果，不再想去继续的更加辛苦的去努力，得到一些可能需要更长时间得来的更有成就感的成果，也就是延迟满足。
所以你觉得自己很易怒，听不得家长唠叨，大概率就是因为得到了太多的及时的快乐。
你从今天开始，或者从明天开始，哪怕每天只看一页书，做了一道题，那么你当下的焦虑情绪也会被大大缓解。
同时也可以去转移一下自己的注意力，看看平时有没有一些爱好，没有爱好的话呢，也可以去做一些对自己有益的事情，比如说看一些国外的名著呀，去做一些运动呀。看书和运动都可以有助于缓解我们的焦虑情绪，因为它对我们有益，运动本身还可以释放情绪。
放下手机，去外面走一走，看一看吧，抬起头，你会发现天很蓝，云很白，空气很清新，美好的事物很多，去帮父母做一点家务，做一些事情，对家里人也好，对自己也好。
加油，去行动起来吧，你可以做到很好的。