23岁女，无法跟人建立亲密关系（正常朋友... 我今年二十多了，没有谈过恋爱，从小被父母打压，父亲有家庭暴力，跟父母无法建立亲密关系甚至是扭曲，在家庭之外和朋友也很难建立亲密关系，更别说异性了，遇到聊的来的朋友，关系更进一步时会觉得很不自在，很尴尬，遇见陌生的朋友完全不知道怎么相处，很别扭。看着朋友们一个个脱单，很好奇很羡慕能说说笑笑分享高兴和不高兴，但真的当有喜欢的男生喜欢我时，我的第一反应是恐慌和不知所措以及害怕，完全不知道接下来怎么相处，如果在一起我很怕受到的伤害大于在一起的快乐。 发现今年有点沉迷于言情小说，虽然我知道很狗血很脑残，内心其实很看不上这种行为，我知道我在逃避，但就是控制不住想去看。 我想请教，这个恶性循环怎么缓解，我如何才能和同性异性建立良好的关系，如果才能鼓起勇气不逃避不再沉迷于言情小说？谢谢
23岁女，无法跟人建立亲密关系（正常朋友...
我今年二十多了，没有谈过恋爱，从小被父母打压，父亲有家庭暴力，跟父母无法建立亲密关系甚至是扭曲，在家庭之外和朋友也很难建立亲密关系，更别说异性了，遇到聊的来的朋友，关系更进一步时会觉得很不自在，很尴尬，遇见陌生的朋友完全不知道怎么相处，很别扭。看着朋友们一个个脱单，很好奇很羡慕能说说笑笑分享高兴和不高兴，但真的当有喜欢的男生喜欢我时，我的第一反应是恐慌和不知所措以及害怕，完全不知道接下来怎么相处，如果在一起我很怕受到的伤害大于在一起的快乐。
发现今年有点沉迷于言情小说，虽然我知道很狗血很脑残，内心其实很看不上这种行为，我知道我在逃避，但就是控制不住想去看。
我想请教，这个恶性循环怎么缓解，我如何才能和同性异性建立良好的关系，如果才能鼓起勇气不逃避不再沉迷于言情小说？谢谢
有老师已经给你提供了一些不错的建议，比如记录和用实践验证，矫正某种已有的防御机制等等，因为你描述的信息有限，我们应该也无法给到更为具体的建议了。因为你的问题与改变自己有关，所以我想再补充一些看法。
总体上就是想要改变自己，最重要的可能不是方法，不是该去怎么做的问题，而是情感上的自己与自己的关系，对自己是否接纳。只有接纳自己，至少是在很大程度上接纳了现在的自己，你才能真正的去改变自己。
1.从你的描述来看，你的原生家庭比较糟糕，父亲家暴，带给你的更多是伤害，而似乎没有什么安全感，你认为这是你很难开展关系的主要原因。是不是这样呢，是，也不是。就是说糟糕的家庭环境可能会导致孩子害怕和难以展开人际关系，但也不一定。关键是在这个孩子是怎么看待这些事情的，以及在别的地方有没有获得安全感的机会。
如果你已经认定了自己就是无法建立亲密关系的，也把它的原因找到了，就相当于在你的脑海中，某种观念形成了，链条完整，自己是受害者，也知道谁是罪魁祸首，所以你在潜意识里就可能认为事情结束了。等你在现实中，意识到不对，再想回过头来去分析和改变的话，发现变得很难很难了。
2.这个时候，基本上是无法直接改变的，你需要为自己找到一些力量，也就是首先要接纳自己，想办法从别的方面找到一些安全感，更重要的是自己要给自己提供这种安全感。不然，你认为沉迷言情小说是不好的，同时试着去和别人交往面对也是各种困难或失败，你又该如何自处呢？所以，我的想法是你可以认为沉迷言情小说是一件非常好的事情。
首先它就是你自我防御的一种体现，就像很多青少年沉迷网瘾，是他们真的那么喜欢打游戏吗，未必啊，是因为他们在现实世界中，在家人面前得不到关爱，在学校里得不到尊重，但是这在游戏中都能得到。游戏对这些孩子，尤其是那些情绪非常低落的孩子来说，是有很大的救治作用的。言情小说对你来说，也是同样的道理。
其次，你大概也不用担心自己会一直这样沉迷下去，因为当你看了足够多的同类型的小说之后，你在脑中大概就会形成某种模式，再看言情小说的兴致也就变得越来越低的，因为你会觉得翻来覆去就是那几种套路，甚至会觉得无聊。就像听相声听多了，笑点会越来越高那样，那可听的段子也会变得越来越少。
第三，言情小说也是在描写关系，尤其是两性关系，那是不是也能找出一些自己可以学习的桥段，来指导你的实践呢。
3.人与人之间的交往贵在真诚。你在认可自己当前的行为的前提下，再去尝试和别人交往的时候，你可以试着将自己说在这里的内容告诉对方，也许你能找到一个更加喜欢和理解你的人呢。祝你早日找到盟友。
我是壹点灵心理倾听师王如东，希望我的回复能带给你一点点启发，谢谢你的提问。