有点死亡焦虑症，现在天天害怕睡觉，怕睡着...

你好，我很抱歉听到你正在经历死亡焦虑症，这种情况确实会对你的心理和身体健康产生不利的影响。以下是一些个人想法，你可以尝试了解看看：

1. 寻求专业帮助：寻求专业心理咨询师或临床心理学家的帮助是非常重要的。他们可以为你提供个性化的指导和支持，帮助你处理焦虑和恐惧。他们有适当的工具和技术来帮助你应对死亡焦虑。

2. 学习放松技巧：学习和练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等，可以帮助你减轻焦虑和心悸感。定期进行这些放松练习，可以缓解身体紧张和焦虑情绪。

3. 建立规律的睡眠习惯：建立规律的睡眠习惯对于改善睡眠质量和减轻焦虑非常重要。确保每晚有足够的睡眠时间，并尽量遵循相同的起床和就寝时间。避免饮用刺激性饮料，并在睡前避免使用电子设备。

4. 让自己感到安全：在睡觉的环境中让自己感到安全和舒适是重要的。你可以尝试使用柔和的灯光、舒适的床上用品、放松音乐或白噪音来帮助你放松并入睡。

5. 避免刻意思考死亡：刻意去思考死亡可能加重焦虑症状。尽量将注意力转移到积极和有意义的事物上，参与一些令你感到快乐和放松的活动，如锻炼、艺术创作、阅读等。

以上建议只是一些常见的方法，每个人的情况都不同，因此最好咨询专业人士以获得适合你个人需求的指导。专业的心理咨询师将能够提供更具体和有效的建议。感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助！